|
الحمدلله خلصت من السبعين 😄
|
69.8 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 19.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1514 kcal
|
Fat: 41.58g | Prot: 79.63g | Carbs: 223.19g.
Breakfast: التمر, الشاي الأخضر, السعودية حليب كامل الدسم, نستله كونتري كورن فليكس, البيض المقلي بدون دهن. Lunch: السكر, كويكر شوفان, البطيخ, المراعي لبن قليل الدسم, الخبز الأبيض (ذو السعرات الحرارية المخفضة), أوراق العنب المحشوة بلحم البقر و الأرز, لونا حليب مركز كامل الدسم, الزنجبيل, القهوة العادية, التمر. Dinner: مرق الدجاج, صدر الدجاج (المشوي بالفرن,المطبوخ), البيض المقلي بدون دهن, الخبز الأبيض (ذو السعرات الحرارية المخفضة), البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), الأرز المطبوخ مسبقا, الملفوف, البصل, الطماطم, الخيار (مع القشرة). Snacks/Other: المراعي حليب قليل الدسم, الشوكولا الداكنة أو الحلوة, الشاي المحلى مسبقا بالسكر. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|