damlacesxr's Journal, 08 May 20

Derdin güzelliğine bak 😀 Yemeklerden sonra smoothie öneririm tam yağlı süt, kalorisi bol olan meyvelerden ve bal hem sağlıklı olur hemde kalori alıcam diye midenize çöp besinler yüklememiş olursunuz. 

fityemek kanalındaki tariflere bakabilirsin.fit pankek,fit krep,tam tahıllı ekmekler yiyerek sağlıklı karbonhidrat ve yağlarla ve spor yaparak almanı tavsiye ediyorum  

ya güzel demeyin vallahi beddua bile alasım var... çok teşekkür ediyorum evet kilo almak için çöp abur cuburları zorla yediğim doğrudur 😭 

48 kilo o kadar az bir sayı değil bence normalsindir  

stans dreams boyu uzun olabilir,boyunuz kaç acana 

Kuruyemişler kalorisi yüksek ve güzel onun dışında tam yağlı süt,muzunda kalorisi yüksek 

sendeki kalori bende de olaydi yaaaaaaaaar benim de 1200 almam lazım 2000 aldım dun  

Baklava ye katmer ye beyran ye yağlı köfte yoğurt evde Antep yağlı köftesi. Kısır ye. Hpsi kilo yapar fazla Yersen.  

Ya ben cidden sizin gibileri anlamıyorum ben suan diyette olmasam gunde 5bın kalori yine alırım 🤣🤣nasıl bulamıyorsunuz ya hiç bişey yoksa 3 snikers ile kola iç🤣 

kuruyemise aban 

Ayy milletin çöp besin dediği şeylerin de biz hasretini cekiyoruz. 😁😵Pınaraybey hislerimin tercumanısın ve 48 kg hiç güzel bir kg değildir eğer boyunuz 1,55 değilse tabii 

Bende boy yok fazla ondan 48 normal geliyor 🤣😒 gülsem mi üzülsem mi bilemedim 

Kilo alma sorunu ben de yasiyorum. Sunu tuketiyorum genelde eksik oldugunda. 1 bardak yulaf ezmesi 1 tane muz 8-12 cicibebe 1 tatli kasigi bal 2-2,5 bardak süt. Ister yersiniz, isterseniz blender ile icecek hale getirir tuketirsiniz. Dilerseniz ceviz, findik, badem katabilirsiniz ayrica bal yerine bazen 1 kasik kahvaltilik cikolata kullandigim da oluyor :) 

Ben de zamanında çok uğraştım şimdi 47 kiloyum boyum 157, tavsiyem yulaf muz yoğurt gibi meyvelerden ve chia tohumu vs kullanıp smoothieler yapman. Gerçekten faydası olmuştu bana artık daha düşük kalorili smoothielere takılıyorum tabii🙃 

Önerilen çoğu şey kas kütlesi değil bildiğiniz yağ yapar. Siz fastfood veya aburcubura abanıp aynı zamanda bunları yerseniz eğer. Size tavsiyem spor yapın. Spor yaptıkça iştahınız da artacak. Ayrıca kaloriyi bir anda direk 2000e çıkarmak zorsa her hafta 100-200 artırın. Dediğim gibi spor fastfood veya aburcubur çözüm olmaz. Daha sonra da yağ yakmaya çalışırsınız. 

168'im 48 normal değil sağlıksız bir kilo epey 

hanımefendi bir şey bulamıyor değilim iştahsızım, biz kilo veremeyenlere saygılıyken ve yardımcı olurken sizin tavrınız çok itici. 

teşekkür ederim güzel öneri verenlere ❤ kalori alımımı epey arttırdım zamanla midem büyüdükçe iyi olurum diye düşünüyorum. 53 54 olsam yeterli zaten zayıflık seviyorum fakat şu anki kilom zayıflık değil açlık yaşıyormuş gibi 🤭