gly_68's Journal, 07 May 20

tebrik ederim 👏👏 menü de harika Afiyet olsun 😊 

Harika sonuçlar, tebrik ederim 🙏 Benim de ketojenikte 5. günüm. Darısı başıma 😄 

ben hiç anlamadım.nedir bu ketojenik diyet yardım olabilecek arkadaş var rmi 

Keto candır, gerisi heyecandır🤗🤩 

Ömüşün annesi ketojenik beslenme sıfır şeker, kısıtlı karb, yeterli protein, bol yağ alınarak oluşturulan bir düzen.. ortalama bir hafta içinde vücut enerji için şeker ve karb bulamayınca enerji olarak yağ kullanıyo ve durumda kanda keton cisimleri çoğalıyo yani ketosize girmiş oluyoruz. Burda şöyle bir durum oluyo .. 1 Gr karb 4 kcal enerji veriyo ama ketosizde olunca enerji yağdan kullanıldığı için ve haliyle 1 Gr yağ 9 kcal enerji verdiğinden enerji yükseliyor... Vücut yağa adapte olunca da yağ kaybı yaşıyoruz. Verdiğimiz kilonun çoğu yağdan oluyo..başlamadan makro hesabı yapıp karb 20 Gr da tutmaya protein ve yağ makrosunuda hesaplayıcının verdiği Gr a göre alıyoruz.. eksik bırakmak yok makroları ki özellikle protein ve yağ makrosunu doldurmalıyız. Karb dolmasada olur..ilk aklıma gelenleri yazdıöu😊 

Banuşum yaz sonu başlıyorsun dimi 🥰 

@omusun annesi you tube kanalından dr can çiftçiyi ve face hesabından ketojenik dayanışma grubunu takip edin gerekli tüm bilgiler var .Başlangıç yağ oranım 27 idi şuan 9 sonuçlar sizi cok mutlu edicek vakit kaybetmeden inceleyip başlayın.. 

@banunii kesinlikle♡ 

@hzgnl güzel sonuclar alıcaksınız sizde eminim asla pes etmeyin 

@ketojenik besleniyorum teşekkür ederim makrolara dikkat ederek biseyler hazırlamaya calışıyorum 

gly_68 nin yazdıklarına ilava olarak Özcan yücel in nette kitabı var keto ile ilgili ücretsiz. Çok faydası oluyor ketoyu öğrenme sürecinde 

@ketojenik besleniyorum hemen incelicem teşekkür ederim  

Ve YouTube da keto kafası videoları ilk bölümden başlanıp seyredilir de ki seyretmek cidden çok keyifli bu işi çözersiniz 😊 

gly_68 rica ederim devam 👍💪💪 

Figenim ben aslında çaktırmadan yapıyorum 🙈 makro hesabı yapmıyorum şu ara. Bi de kendimi oruç döneminde mental olarak kısıtlı hissetmeyeyim diye başlıyorum demedim size ama günlük beslenmemde yasaklıları istesem de yiyemediğimi farkettim. Kısıt yok yani. Keto diyet falan değil hayat felsefesi ♥️ 

Banuşum seninki hesapsız.. tembel ketosu diyorlar Eylül'de sıkı hesaplı ketoya başlıycaz seninle 😊 

Aynen kuzum kendim de lazy olduğum içim ketom bile lazy😝 valla senle çok motive oluyorum. İdolümsün zaten. İşin içinde sen ol ölmeye gidelim😍 

Oyyy kuzum yaaa yiriimm seniii🥰🥰🥰 spor salonlsrı da açılmış olur bir başlarız pir başlarız💪💪💪 

Bu sezon kapalı olcakmış salonlar 😕 kick boks eldivenlerime sarıldım dün ya. Nası özledim bilsen😭 bitsin bir an önce inşallah. Hayatımız normale dönsün 🙏🏻  

Bence en erken Eylül de okullar ile beraber açılır .. bu yaz salon yok ☹️