LudaShe's Journal, 06 May 20

Круто!)  

Тренер приходит, живет в соседнем дворе. Или я к нему во двор хожу заниматься. Вчера дождливо было, большая туча прогнала со школьного двора.  

Вниз ползти ещё не пробовала, наверное нагрузка на верх будет больше. Надо попробовать.  

Отлично 💪💪 умничка 👍 пока кто то тряся жиром умничант на тему пандемии и антисанитарии, мы становимся красивее и сильнее)  

Дед103, да, много интересных упражнений. Сначала я прыгала через ступеньку на 17 этаж, потом выпады через 2 ступеньки вверх, выпады медленно через ступеньку вниз. И отжимания делали, и приседания разновысокие. Было бы желание. Мне понравились тренировки на лестнице 👍🏻 

ded, прощайте колени 

Наталья, с таким подходом можно сказать «прощайте колени» в любом виде физической активности. Чем опаснее лестница чем, например, обычные запрыгивания на тумбу в зале? Или чем обычный бокс? Или обычные выпады или зашагивания на степ или тумбу? Убить колени можно даже дома, лёжа на диване.  

Берегите колени! Именно, даже дома можно им навредить ....( 

Прыжки, бег - это всё ударные нагрузки на суставы. Для нетренированных людей, далёких от спорта, такие упражнения очень быстро закончатся плачевно. Я тоже использую лестницу, но только для ходьбы с постановкой ноги на ступени 90° 

Зими, посмотрела Карантинку, спасибо! Интересные упражнения. Единственное я бы не стала рывки баклажкой делать, ручка не выдержит. Или надо ее усиливать скотчем)) У меня есть гантели по 5кг, мы их тоже на лестничных тренировках используем. Вот последнее упражнение с опорой в стену понравилось, надо попробовать.  

Упражнения на лестнице не опаснее чем упражнения вне лестницы. Суставы надо беречь везде и подходить к тренировкам в головой. Никто не говорит, что надо встать туше в 150кг без опыта и начать прыгать по лестницам. Но если я прыгала в зале, а его закрыли, то прыжки по лестнице прекрасная альтернатива.  

Люда, гантели шикарно! Есть ещё диски с прорезями, например у starfit. Можно их как гири использовать. Вчера становую на одной ноге делала-вообще огонь! Правда пришлось ещё блинчик 2,5 к 5 кг привязать)) ПС у автора ролика очень рекомендую посмотреть лекцию про стопу;)) 

Спасибо, посмотрю! Вчера приобрела наконец беговые кроссовки. Уже не терпится испытать.  

Вот не зря я купила квартиру двухэтажную, с собственной лестницей! Крокодил на ней, конечно, не сделать - всего 13 ступенек, но всё остальное - легко!  

Зими, спасибо! У них про петли хорошее обучающее видео, посмотрела, класс!  

Наташ, попробуй крокодил через ступеньку, вверх, потом задом вниз, и так туда-сюда. Преимущество собственной лестницу в том, что она чистая, не страшно и лечь на неё. Крокодил вообще на полу делается, но на полу ооочень тяжело, это уже спецназ для меня, я пока не готова.  

Сейчас сделаю отдельный пост про Крокодила, может кому пригодится. 🐊 🔥👍🏻 

Выложила страничку из Книги про упражнение Крокодил. Рекомендую!  

Люда, я тоже вчера про петли у нее посмотрела, использование и технику. Все грамотно и по существу! 

Люда, боюсь, что 🐊 может не очень понравиться моему колену...