Caterina****'s Journal, 06 May 20

Gli sgarri si gestiscono non considerandoli sgarri, altrimenti non si arriva mai da nessuna parte!!! Mangia in pace!!! È la pace che ti deve accompagnare nel tuo individuale percorso col cibo, di salute e di testa oltre che di corpo. La acquisirai e ne gioirai.  

Probabilmente dopo esserti concessa la tua tanto desiderata pizza ricca e calorica, la ridimensionerai. Ti potrai rendere conto che non è così buona come la ricordavi, o che è troppo pesante, o magari niente di tutto ciò, ma resta comunque solo una pizza: la pizza di un giorno. 

Ciao Caterina! Io non so quante kcal assumi al giorno ma anche una pizza può tranquillamente rientrare nelle kcal giornaliere e non essere considerata sgarro!! Quindi, o stai più leggera per il resto della giornata e prendi una pizza e L fai rientrare nelle kcal del giorno, oppure la vivi serena come Uno sgarro meritato dopo un mese e mangi normale anche durante il giorno, il Giorno dopo non ti pesi, bevi di più e non è certo una cena che rovina tutto 🙂dipende da te 🙂🥰 

non chiamarlo sgarro, non lo è, è semplicemente un pasto libero. Non si ingrassa per una pizza, come non si dimagrisce per un piatto di insalata. L'importante è il percorso di sana alimentazione che stai seguendo. Goditi la pizza e poi riprendi con la tua alimentazione (: p.s. Io, quando la sera so che devo mangiare la pizza, a pranzo non mangio i carbo, ma prediligo più verdura e proteine.  

Grazie ad entrambi per i consigli! 🥰Sono solo all'inizio del mio percorso, quindi per me non è ancora così facile fregarsene...ho passato anni tra le abbuffate, mangiare troppo poco o troppo male. Ci vuole tempo, ma ci sto lavorando. Per quanto riguarda le calorie sono ancora troppo bassa (1250 al giorno) e quindi è impossibile far rientrare la pizza nelle kcal giornaliere... 😅 

Grazie Icarmenl, farò sicuramente così 🥰  

Stai tranquilla, chi più chi meno, abbiamo avuto tutte l'ossessione di sgarrare e di non dimagrire. Come ti hanno già scritto, il giorno dopo non pesarti, pesati direttamente tra una settimana. Continua con l'alimentazione pulita e bevi molto, se durante la settimana non mangi schifezze, una pizza a settimana puoi tranquillamente mangiarla, non devi privarti di nulla. Un bacio :)  

il corpo non ragiona a giorni e forse neanche a settimana, quello che conta è l'introito calorico che ingerisci in una settimana/mese...se oggi sgarri domani compensi e così via... l'importante è far quadrare le calorie in un determinato periodo 

Grazie mille! 🥰 

Concordo bisogna anche “premiarsi” ogni tanto .... non devi viverla come un ossessione 

è giusto premiarsi qualche volta, l'importante è farlo in maniera coscienziosa e non avere i sensi di colpa dopo. Il senso di colpa non fa altro che buttare a terra il suo buonumore e magari finisci per non goderti quel pasto che tanto desideravi. Quindi fallo e cerca di essere il più tranquilla a livello mentale! 

Grazie, avete ragione!  

Io non mi sento mai in colpa dopo uno sgarro perché so di potermelo permettere, inoltre, spesso me lo costruisco da solo con alimenti per lo più sani ma ugualmente soddisfacenti. L'unico modo per non crollare nei tipici sensi di colpa è fare il resoconto settimanale e vedere SU CARTA quello che si è fatto in modo tale da non avere insicurezze. Ps avere un diario alimentare serve a tanto  

Sono d'accordo, infatti con questa app sono più consapevole di quello che mangio e mi aiuta a capire cosa sbaglio. Ma come ho già detto prima, devo ancora imparare moooolte cose 😅😅