Sipe69's Journal, 06 May 20

Huomenta nyt kyllä harmittaa.. reilu kuukausi sitten aloin oikein kunnolla liikkumaan aluksi kävelyä ja kuntopyöräilyä ja kunto nousi kohisten ja olin todella tyytyväinen saavutukseni. Nyt olen 5 pv kärsinyt polvikivuista ei sisältä vaan polven jänteet.. tässä kohtaa pitää todeta miten suuri vaikutus on kunnon lenkki kengillä eli vaikka minulla on ihan ok kengät niin ne ei ole joustanut tarpeeksi asfaltilla kävelyä ja nyt sitten joudun oleen tekemättä mitään. No uudet aciksen lenkkarit ostettu ja nyt odotan reumalääkärin soittoa jotta saan maksusitoumuksen erityis suutarilla jotta saan vielä reumapohjalliset uusiin lenkkareihin. Nyt tosiaan on konkreettisesti koettu henk.kohtaisesti että kannattaa satsata kunnon varusteisiin ja se että vaikka nyt liikunta tuntuu mukavalta niin se määrä ei saa olla liian paljon het alkuun vaan olisi se pitänyt tajuta reumaatikkona että maltti on valttia.. nyt sen sitten on tätä pientä töpöttelyä kipujen kanssa kotona ja yötä ei pysty nukkuun kunnolla kun pitää etsiä polville hyvä asento.. niinpä niin mitä tästä opin kantapään kautta pikku hiljaa hyvä tulee..

---

890 kcal

Fat: 35.91g | Prot: 42.24g | Carbs: 100.05g.   Breakfast: Dulano Savustettu Meetvursti Light, Flora Kulta, Vehnäsämpylä, Maitokahvi. Lunch: Vehnäsämpylä, Jauhelihakeitto. Dinner: HK Aurinkosalaatti, Vitasia Wok Sauce Sweet-Chili, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Görans Kanakebab . Snacks/Other: Ballerina Vadelma, Korvapuusti, Maitokahvi. more...

1729 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...