|
Всем привет.
Мне 26 лет . У меня двое деток.👨👩👧👧
За 3 года набрала 25 кг.
Изначальный вес 80,2 кг.
Цель весить 60 кг. 🥑
Стараюсь правильно питаться и через день занимаюсь по программе Джиллиан Майклз. 💪🏻
Фух поехали!
|
78.4 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 13.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1755 kcal
|
Fat: 83.24g | Prot: 73.30g | Carbs: 182.93g.
Breakfast: Чай, Вареное Яйцо, Авокадо, Огурец (с Кожурой), Овсяная Каша на Воде, Грецкие Орехи, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы. Lunch: Правило Салата Рукола, Гречка Отварная, Тефтели с Рисом, Iberica Маслины без Косточки, Беловежские Сыры Сыр Фета, Огурец (с Кожурой), Евроопт Помидор. Dinner: Борщ Украинский, Чай, Блинчики с Мясом, Iberica Маслины без Косточки, Евроопт Помидор, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Беловежские Сыры Сыр Фета. Snacks/Other: Морковь, Чай с Молоком и Сахаром, Roshen Желатинки, Блинчики с Мясом, Кефир 2,5%. more...
|
|
2208 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Cardio - 6 minutes, Weight Training (moderate) - 9 minutes, Resting - 14 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|