|
|
1503 kcal
|
Fat: 60.29g | Prot: 103.83g | Carbs: 144.29g.
Breakfast: LatteR Молоко Питьевое Безлактозное 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Арахисовая Паста, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо. Lunch: Шампиньоны Жареные, Сыр Российский, Поджаренный Ржаной Хлеб, Овощное Рагу с Говядиной. Dinner: Белый Замок Сыр Легенда Алтая, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Сухарики Пшеничные, Куриный Бульон, Куриная Грудка Вареная. Snacks/Other: Банан, LatteR Молоко Питьевое Безлактозное 1,5%, Оливковое Масло, Красные Помидоры, Маслины. more...
|
|
2015 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте!) У нас скоро начнется недельный марафон "Правильное питание". Будут советы от врача-эндокринолога,диетолога. Будем разбирать что такое белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины. Будем учиться составлять рацион питания. Если хотите присоединиться ватсап: 89869162178
03 May 20 by member: sirina12
|
03 May 20 by member: name_Mar
|
Поддерживаю предыдущего комментатора) интересно, что это за выпечка. Выглядит очень аппетитно)
03 May 20 by member: yuliamax
|
Овсяный фитнес-пирог☺️
В нем стакан овсянки, 4 белка и одно целое яйцо. Ну и чуток сухофруктов, чтоб разнообразить вкус.
03 May 20 by member: Mari8iraM
|
Спасибо) пирог очень простой в приготовлении, но есть нюанс. Нужно приноровиться с соотношением продуктов. У меня пока нет кухонных весов(но заказала уже:)), поэтому все на глаз. Если белков слишком много - будет резиновый, слишком мало - сухой. Поэтому методом проб и ошибок) но ягоды могут скрасить если что, можно добавлять свежие. И арахисовая паста всегда идёт комплектом, потому что сочетание вкуса идеальное. Подсластитель по вкусу, кто чем обычно пользуется, вплоть до мёда(тогда он чуть темнее поджаривается). В общем - все в блендере смешивается и на разогретую (чуть выше среднего) сковороду под крышку на 10 минут. Я иногда переворачиваю в процессе, чтобы хрустящий был с обеих сторон. Вот)
03 May 20 by member: Mari8iraM
|
03 May 20 by member: Naf_Naf
|
Ну у кого на что фантазии хватит) можно маску на волосы сделать) а я кормлю собак уличных(собираю все остатки еды для них). Они у меня под окном тусуются всегда)
03 May 20 by member: Mari8iraM
|
из желтков можно сделать заварной крем или крем брюле! )
03 May 20 by member: Большая синица
|
03 May 20 by member: Mari8iraM
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mari8iraM's Weight History
|