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午餐吃了定量的萬巒豬腳沾了點醬，麻辣鴨血豆腐，地瓜葉,控制在生酮飲食的範圍中，飯後90分鐘的血糖很穩，我對澱粉的耐受度也是很低，腰臀比目前是0.96,很多時候我們很在乎體重的增減，卻忽略了注意是不是因為胰島素阻抗，所帶來的脂肪囤積，而這些潛藏在內臟的脂肪正一點一滴的影響著健康，所以觀察血糖、體脂率和腰臀比，真的很重要，雖然需要用到一些器材，但會讓你我更瞭解身體的狀況，血糖機有點價格，而且血糖試紙也是花費，腰臀比只需要一條皮尺，如果腰臀比，男生大於0.9女生大於0.8，就很有可能胰島素阻抗正在發生
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1149 kcal
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Fat: 92.51g | Prot: 50.91g | Carbs: 29.22g.
Breakfast: philadelphia 奶油乳酪, 美式咖啡(大杯), 安佳 無鹽奶油. Lunch: 蕃薯葉, 大漢 傳統板豆腐, 全聯 麻辣鴨血, 台畜 萬巒豬腳. Dinner: 橄欖油, 蘋果（去皮）, 紅龍 紅龍香辣雞翅, 蕃薯葉. more...
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