sesmalaura's Journal, 30 Apr 20

Está linda, parabéns 

parabéns! 

👏👏👏👏👏👏👏👏PARABÉNS  

Parabéns! Está linda!!! 

Maravilhosa!!!! 

Bom dia, vou fazer um texto respondendo tudo e se ficar alguma dúvida eu respondo. Tenho 1,64 de altura, comecei com 72 hoje peso entre 57, 58kg. Fiz musculação por um ano, nas coxas 😂 parei por que prefiro mil vezes caminhas uma hora do que fazer musculação por 30 minutos. Comecei meu processo de emagrecimento em maio de 2019 e atingi os 57 kg em março de 2020. A “dieta” que eu faço é déficit calórico, vejo o meu gasto calórico diário e quando quero emagrecer faço déficit e quando quero manter o peso eu controlo as calorias. Bebo uns 2,5 litros de água por dia, realmente não tenho mais nenhuma celulite, nem quando eu estou sentada a perna fica marcando... Ninguém perguntou mas eu digo 😂 eu estou com bem pouca flacidez não barriga, mas pelo que eu pesquiso isso melhora com o tempo, o corpo tem que acostumar com a perda de gordura. Obrigada pelos elogios😍 

Nao fiquei um dia se quer sem comer doce (pq não tenho restrição médica para isso) como pão todos os dias no café da manhã, aos fds saio e como lanche, pizza ou o que me der vontade. Tomo leite, e enfim vida normal.. 

eu como pouco menos de 1000 mil calorias por dia... jejum todos dias ...das 19:00 as 14:00 ... apenas almoço e janta...as vezes.... lanche.. proteína e salada... será..que.....eu...chego.... lá.... faço... aeróbica pelo Youtube em casa...0:30minutos manda dica.... 

Olha tia Sônia, na minha opiniao você tá dando um grande tiro no seu pé. Menos de 1000 calorias é um absurdo. Você tem que calcular sua taxa metabólica basal e fazer as coisas baseadas nisso. Não é o que você come e sim a quantidade, lógico que é muito inteligente priorizar alimentos nutritivos e não processados. Se você continuar consumindo calorias assim tão baixas ao invés de emagrecer vai estagnar o peso. Lembrando que tudo isso é minha opinião e também baseado no que fui aprendendo nesse processo 

É de tirar o chapéu. parabéns  

Parabéns flor! 👏👏👏👏 

ok vc ta correta meu metabolismo basal é de 1350 calorias fiz uma meta de 1200 mais ramente chego a 1100 ... mais vou rever isso com base em sua dica....valeu amiga 

Parabéns, como deu diferença uau... 

PARABÉNSSSSS 

Parabéns 👏👏👏 Obrigada pelo exemplo! 

👏👏👏👏👏👏👏👏 parabéns flor!!! 

boa evolução , alguém sabe como muda essa foto do perfil? kk  

Parabéns pelos resultados! 

Parabéns 👏🏼👏🏼 

Parabéns.