Очень хочу поделиться своим результатом! январь 2019 и апрель 2020 62 кг и 49.6 кг. Вот, что действительно мотивирует работать и строить свое тело:)
|
726 kcal
|
Fat: 26.78g | Prot: 66.74g | Carbs: 53.34g.
Breakfast: Мёд, Бабушкина Крынка Творог 7%. Lunch: Мёд, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. Dinner: Мёд. Snacks/Other: Конти Печенье Топленкино. more...
|
|
1 to 20 of 49
Comments
Подскажите пожалуйста вашу схему похудения, на сколько калорий питались? Сколько тренировок в неделю? Может секретики?
29 Apr 20 by member: sveta_gly
|
Отказ полностью от хлеба. Сладкое только в первую половину дня (по начало ела только 1 штук, не больше. Сейчас могу скушать чего-то больше, но тогда ужин будет чуть легче). В первое время, полностью отказалась от алкоголя. Вечером кушаю чисто белок, за два часа до сна. Утром стакан теплой воды.
По тренировкам - каждое утро пресс ( чередую день верх - планка, день низ - планка, день планки.) Все сопровождаю вакуумом, но делаю не каждый день. По силовым - понедельник(верх), среда(общая: верх-низ), пятница(низ). В день тренировок стараюсь кушать на 1300-1400 калл. В день отдыха питаюсь на 1200-1300.
Каждую неделю, в любой выходной день делаю чит-мил. День, когда могу кушать все, в том числе бутылка полусладкого)))
Расписала весь свой образ жизни)))
29 Apr 20 by member: Ольга Стрела
|
если смотреть по фото, то на мой взгляд, а скорее всего и большинства мужчин. 62 кг смотрелось очень даже хорошо, даже получится чем 49.
29 Apr 20 by member: Александр678
|
29 Apr 20 by member: gordonshamuay
|
Александр678, чем больше вес, тем больше у меня жира скапливается в низу живота и получается не очень красиво. Точнее совсем не красиво.
29 Apr 20 by member: Ольга Стрела
|
Ольга Стрела, да не спорю, вам виднее, я ориентировался по фото. Понятное дело, что 62 это в любом случае, по современным меркам многовато.
29 Apr 20 by member: Александр678
|
29 Apr 20 by member: микуль
|
Александр678, да ещё и при росте 160 см)
29 Apr 20 by member: Ольга Стрела
|
29 Apr 20 by member: Виктор зай
|
А что делали, чтобы добиться таких результатов ?
29 Apr 20 by member: polina-hora
|
Ольга Стрела, знаком с девочками, которые при росте 157 весят 63 ,( ну и соответственно больше, но возмем именно этот пример.) при этом и близко так не выглядели . Вся суть не только в весе, но и в пропорциях, соотношение роста низа к верху+ ярко выраженная талия.. Так вот ваши 62, поверьте, смотрелись очень гармонично, при таком росте.
29 Apr 20 by member: Александр678
|
29 Apr 20 by member: венера93юп
|
Олечка, супер😊👏👏👏Особенно мысль про «полусладкое» в читмил мне понравилась💃💃💃
29 Apr 20 by member: ПринцессаИрина
|
29 Apr 20 by member: ИришкаЛисичка
|
29 Apr 20 by member: OxanaYur
|
Ощущение, что на первом фото меньше, чем 62. У меня сейчас 62 при росте 160 и выглядит это НАМНОГО ХУЖЕ :(
29 Apr 20 by member: RenPalmer
|
29 Apr 20 by member: RenPalmer
|
29 Apr 20 by member: Viktoriya88v
|
У меня точно такой же режим)) иду к 51. Пока весы показывают 56. Очень вдохновили! Спасибо !))
29 Apr 20 by member: Vikiiiiiij
|
polina-hora, ниже писала) Отказ полностью от хлеба. Сладкое только в первую половину дня (по начало ела только 1 штук, не больше. Сейчас могу скушать чего-то больше, но тогда ужин будет чуть легче). В первое время, полностью отказалась от алкоголя. Вечером кушаю чисто белок, за два часа до сна. Утром стакан теплой воды. По тренировкам - каждое утро пресс ( чередую день верх - планка, день низ - планка, день планки.) Все сопровождаю вакуумом, но делаю не каждый день. По силовым - понедельник(верх), среда(общая: верх-низ), пятница(низ). В день тренировок стараюсь кушать на 1300-1400 калл. В день отдыха питаюсь на 1200-1300. Каждую неделю, в любой выходной день делаю чит-мил. День, когда могу кушать все, в том числе бутылка полусладкого))) Расписала весь свой образ жизни)))
29 Apr 20 by member: Ольга Стрела
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ольга Стрела's Weight History
|