|
Подкачала пресс за месяц. С-самоизоляция :)
|
2174 kcal
|
Fat: 97.28g | Prot: 90.72g | Carbs: 229.76g.
Breakfast: Вода, Ritter Sport Альпийское Молоко , Слада Зефир Классический, Простоквашино Молоко 2,5%, Хайнц Кетчуп с Горчицей, Сыр Тильзитер, Хлеббург Хлеб Ржано-Пшеничный Скандинавский, Яйцо Куриное. Lunch: Посиделкино Овсяное Печенье с Кусочками Шоколада, Фермер Центр Отруби Овсяные Очищенные, Простоквашино Молоко 2,5%, Фермер-Центр.Рф Йогурт с Пребиотиком Ананас и Манго, Торговый Дом Салатов Гречка с Курицей. Dinner: Storck Werther's Original Сливочная Карамель , Смартори Рис Отварной, Лента Форель Холодного Копчения, Добрянка Тыковник из Русской Печи. more...
|
|
21 to 40 of 73
 Comments
Вау, результат - огонь! Вот как надо проводить время на самоизоляции:))
28 Apr 20 by member: erikolzmanne
|
28 Apr 20 by member: gordonshamuay
|
Pitanie1001,вы везде с этим комментарием 🤪
28 Apr 20 by member: Ангел77
|
28 Apr 20 by member: Ангел77
|
Я тоже после кс. Очень вдохновили меня! Спасибо!
28 Apr 20 by member: Vikiiiiiij
|
Отличный пресс! Я тоже на самоизоляции взялась за себя, самое время!)
28 Apr 20 by member: adeptess
|
28 Apr 20 by member: OksanaAryt
|
Vikiiiiiij все возможно, у меня было экстренное кесарево, зашили криво, сверху над шрамом был валик. Сейчас если присматриваться даже особо не заметно ничего, разве что полоска шрама не шибко ровная. Немного упорства и все получится!
28 Apr 20 by member: Ксения Лопатина
|
Вселили надежду, после родов кс тоже валик, ребёнку уже год, а валик остался(((, уже думала поможет только липосакция, но видимо нет👍🏻
28 Apr 20 by member: tatiana-25
|
а как просушить животик? кардио побольше?
28 Apr 20 by member: NatalyaFmn
|
вау,красота и шортики мне нравятся)
28 Apr 20 by member: puhlyk
|
Животик отдельно не сушится, снижать общий процент жира. У меня по весам с биоимпедансом 28,8% сейчас)
28 Apr 20 by member: Ксения Лопатина
|
tatiana-25 липосакция это если быстро и просто, я работаю над телом больше года уже, сначала снижала вес только подсчётом, мелкого не оставить было, с сентября пошла на йогу по субботам, с октября добавила стриппластику два раза в неделю, потом полдэнс, сейчас тренировки посложнее делаю, уже очень хочется в зал работать с весами)
Самое важное - давать в кайф, заниматься тем что нравится, пробовать что-то новое и слушать себя. Организм потом втянешься и будет сам просить больше нагрузки, главное начать, а если "все и сразу с понедельника" надолго не хватит) меня не хватало, раньше)
28 Apr 20 by member: Ксения Лопатина
|
28 Apr 20 by member: puhlyk
|
Ну конечно липосакция это для ленивых. В том то и дело одни срывы постоянно с этим питанием. Пока сыну года не было от него никуда, только на даче летом удавалось чередовать день велосипед 20 км / день силовые за полтора месяца -4 кг, ела почти все, но до 18 00. Зима дома в пролёте, вес встал, сейчас 70 и это ну никуда не годится, один холодец, спина как у терминатора 😅главное руки то как поправились, что в блузки не лезут, думала будет только зад ого го ну и ноги))). А тут жирок растёкся плавно равномерно везде. Все это огорчает очень, в шкафу все вещи весят из прошлой жизни. Раньше и в 60 казалось, ой какая толстая, а сейчас смотришь на прежние фотки и думаешь, блин то что надо ведь было. Хотела начать сейчас по утрам бег, но тут коронавирус настиг)). Сегодня зашла в программу начну думаю калории считать. Потому что все эти диеты, еда на заказ пп, не хватает меня надолго. Если не секрет где вы делали биоимпеданс? В спец клинике или в фитнес клубе у вас? Какого соотношения в % старайтесь придерживаться в б/ж/у?)
28 Apr 20 by member: tatiana-25
|
Биоимпеданс делаю дома, сейчас весы с ним очень доступны.
По бжу стремлюсь держаться в рамках:
Б- 90 - 120 гр.
Ж - 60 - 90гр.
У- до 220 гр.
Ккал сейчас на поддержке 2200 - 2400
Я против совсем уж жёстких рамок по отношению к себе, придерживаюсь такого плана.
28 Apr 20 by member: Ксения Лопатина
|
лучше попробуйте "бёрпи", лучший вариант для сушки, ну и упор на белОчки в питании
|
28 Apr 20 by member: Zinaro4ka87
|
А какие весы конкретно используете? Просто те, которые я встречала, сильно врут (по отзывам)
28 Apr 20 by member: maridegteva
|
Оч круто!!! Мои восторги! 😃
28 Apr 20 by member: Stacy_Mali
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ксения Лопатина's Weight History
|