|
-7 кг за три месяца -7 см в талии за три месяца Работаем дальше😼
|
1469 kcal
|
Fat: 59.11g | Prot: 73.16g | Carbs: 167.18g.
Breakfast: Простоквашино Сметана Простоквашино 15%, Now Foods Nutritional Yeast Powder, Молоко (Цельное Молоко), Манго, Сахалин Рыба Пельмени Сахалинские из Нерки. Dinner: Лимонный Сок, ВкусВилл Сироп из Фиников, Now Foods Nutritional Yeast Powder, Ратибор Томатный Соус Шашлычный, Цукини, Сарепта Масло Горчичное, Зеленый Листовой Салат, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Станем Друзьями Авокадо . more...
|
|
1 to 20 of 55
 Comments
Красота🤩Надебсь скоро и у меня будет такое счастье 😁
вы в дома занимаетесь ?
27 Apr 20 by member: SofiStepStep
|
Да, занимаюсь дома с тренером 3 раза в неделю)
Тренер со мной в одном подъезде живет😁
27 Apr 20 by member: ingasvet1
|
27 Apr 20 by member: Gi@nni78
|
ЗдОрово!!! 😄♥️👏🏻
Завидую, у меня нифига не получается и грамма скинуть (((
27 Apr 20 by member: @Pure_water
|
Удобненько)) ещё вариант чтоб вообще мобильной и без финансов _парня тряненре заиметь))) аха
27 Apr 20 by member: babynati19883008
|
27 Apr 20 by member: nata_machuga
|
Водичка, а какой у тебя калораж?
27 Apr 20 by member: ingasvet1
|
27 Apr 20 by member: ingasvet1
|
Какие упражнения делаете и сколько?)))
27 Apr 20 by member: анастасиягусарова
|
27 Apr 20 by member: schernovaaa1
|
За какое время такой пресс сделали?
27 Apr 20 by member: Arneeka
|
27 Apr 20 by member: Stacy_Mali
|
27 Apr 20 by member: Hophhe
|
27 Apr 20 by member: Лари.са
|
Ingasvet1, сейчас 1600-1700к, 3-4 тренировки в неделю (30мин. hiit + 30мин. силовая + растяжка) не худею 😭
27 Apr 20 by member: @Pure_water
|
27 Apr 20 by member: sterh01
|
27 Apr 20 by member: Яна Сириус
|
Сразу скажу, что пресс у меня с детства такой. Тк с 7 до 17 лет было по 6 тренировок в неделю по 3 часа.
Сейчас, чтобы пресс проявился, нужно просто быть в весе до 63-64 кг.
Мои тренировки 2 раза в неделю на ноги/ягодицы.
1 раз в неделю на все остальное.
27 Apr 20 by member: ingasvet1
|
Водичка, я до 1700 питаюсь, но среднее по месяцу около 1500 получается.
Хочу в ближайшее время среднее по месяцу сделать 1700, посмотрим, что будет.
27 Apr 20 by member: ingasvet1
|
27 Apr 20 by member: milimi1991
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ingasvet1's Weight History
|