magnico's Journal, 26 Apr 20

La planche sur le côté et la position de yoga Trikonasana avec bras parallèle au sol marche bien pour moi 😊  

Ah oui tiens je n'avais pas pensé au triangle merci!  

pour perdre les poignées d amour fait perdre du gras aucun exercice ne fait perdre des poignets d amours mais après peut être veut tu juste te muscler?  

Planche, gainage. J ai vu qql filles dire que les Hiit marchaient bien aussi car tout le corps travaille et puis qql heure après la séance on brûle encore un peu de gras. Après c’est moins ciblé c’est partout 

En fait je pense que j'ai peu de gras, je fais 1m70 et pèse 53kg. Je fais du yoga et du renforcement musculaire 1h par jour et je mange hyper diététique, jamais d'écarts. Les seuls endroits où j'ai du "gras" sont les poignées d'amour et la culotte de cheval. Les pires endroits des filles impossibles à supprimer sauf avec de la muscu ou la natation. En ce moment la natation c'est mort donc reste la muscu. Je fais le gainage sur le côté, mais je trouve que ça ne marche pas top, en tout cas elles sont toujours là. En effet le HIIT ça peut-être une bonne idée... faut que je creuse l'histoire. Et le triangle en yoga comme on m'a proposé. Pensez vous à d'autres exercices ciblés?  

Si tu veux éliminer ton gras vu que tu n as pas du tout besoin de maigrir il fait que tu te muscle donc ne fais pas de hiit ça va pas arranger ! 

Ah ok... du coup je fais juste des exercices de muscu ciblés ? 

Moi c est ce que je te conseille et il fait que tu charges  

Ce qui fonctionne bien, pour moi en tout cas, ce sont les rotations du buste. J en fais tous les 2 jours😉 

Hey, pour moi ce qui a marché c'est un combiné 30 minutes de course à pied 3 fois par semaine puis 1h de musculation 3 autres fois par semaine (avec gainage ventral + latéral, squats, crunchs et crunchs inversés, Stomach vacuum). Au bout de 2 mois j'avais plus rien, pourtant je la traînais depuis le collège haha. Bon courage ! 

Ok merci je vais essayer tout ça