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2700kcl j'ai fait un rebon glucidique fort peur de protein et beaucoup de glucide ig haut
riz blanc banane 400g de glucide j'ai pris 600g j'ai reculé pour mieux avancer, pour débloquer mon corps à 115kg je ferais un maintient de 2 semaines avant de reprendre 4 semaines de sèche (niveau sport rien à signaler maintien des performant, je fait même un peut mieux niveau jambes)
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116.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2328 kcal
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Fat: 60.65g | Prot: 181.13g | Carbs: 214.18g.
Breakfast: Auchan Banane. Lunch: Tipiak Quinoa Gourmand, Blanc de Poulet. Dinner: Auchan Gruyère, Steak Haché 5%, Carrefour Pâtes Complètes. Snacks/Other: Amandes, Myprotein Oméga 3, Prozis Gauffre Prozis, Auchan Fromage Blanc 0%. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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