Weigh In record (no journal entry) for 22 April 2020
|
79.9 kg
Lost so far: 10.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1633 kcal
|
Fat: 20.29g | Prot: 179.60g | Carbs: 152.29g.
Breakfast: الموز, Gold Standard, لبن حليب خالي الدسم المراعي, hero زبدة فول سوداني, شوفان حبة كامله (dopella), التمر. Lunch: بطاطس Boiled Potato - بطاطس مسلوقة, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Dinner: nutty زبدة فول سوداني, صدر الديك الرومي (خالي من الدهون بنسبة 97%,بنكهة الليمون و الفلفل,مدخن). Snacks/Other: Rich Bake White Toast, Protin Gold Standard, خضراوات جرجير نيء, الموز, التفاح, عصير الليمون, الكزبرة, Ferrero Nutella, Protin Gold Standard. more...
|
|
1061 kcal
|
Exercise:
Kettlebells - 1 hour and 30 minutes, Samsung Health - 22 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Abd-elrahman Elkady's Weight History
|