20 Apr 20 by member: avivah h
|
olahraga banyakin upperbody mba biar kenceng. pakai beban lbh bagus
20 Apr 20 by member: mamafizi
|
20 Apr 20 by member: YENYENSOLIYAH
|
kalo aku sih push up biasa 12 repetisi 3 set lah ,atau bisa coba push up diamond seberapa mampu kak
20 Apr 20 by member: Rezky setyawan
|
20 Apr 20 by member: andre widjaya
|
bisa senam aerobic dirumah cari videonya diyutoube mba banyakin gerakan bagian tangan. tapi ini harus bener2 gerakannya jangan asal-asalan. smg membantu🙏
20 Apr 20 by member: IRVIANA FITRIA A
|
20 Apr 20 by member: lalalisa29
|
https://www.youtube.com/watch?v=u9PTDB3Kjgc
20 Apr 20 by member: red23rd
|
20 Apr 20 by member: Winda Wi
|
coba liat arms workout di youtube kak
20 Apr 20 by member: euginiaputri
|
Ya ampunnn trimakasiih sarannya smua bakal AKUU gugelin iniii...smoga sehat selalu
20 Apr 20 by member: oikimakaroni
|
20 Apr 20 by member: keynathan
|
punyaku dulu kaya gitu juga, gelambir parah. sekarang udh lumayan kenceng. tetep konsisten diet dan olahraga, kalo bisa pake beban dumbel.
20 Apr 20 by member: ruswati90
|
punyaku sudah mulai gelambir ,,, baru 2 hari diet ... g mkan nasi 😁... pr q masih bnyak banget ... 23 kg 🙈
20 Apr 20 by member: gosexy
|
banyakin strength training kak sama konsumsi lebih banyak protein (mis ikan, whey protein dll), biar badan nggak gelambir sm utk membentuk otot kita jg kak
20 Apr 20 by member: cintyapm98
|
plank kerasaaaaaa banget banget ka...
pegelnya ototnyaa tersa mau copot to hsil alhmdulilah terasa
|