Вернулась к тренировкам не урывками и лечебных,а хотя бы более менее адекватным ... Чую себя получше ,воду и жиры сгонять, как не крути нужно)))) Сегодня у меня "капустник")))но посмотрим,возможно пока так и буду. 30 минут Табата&HipHop-не нуачо)))) двигать пятой точкой -мое все,у меня в принципе ве движения бедрами примерно такие )дыжь -дыжь-дыжь)))) Дальше верх: 1. ПОдъем штанги на бицепс сидя 4*12*16 кг -ну ничего,думала сдохну чутка пораньше)) 2.Жим штанги лежа узким хватом 4*15*16 кг-ну кстати пошло легко ,удивилась ))) 3.Имитация тяги верхнего блока с резинкой(руки за голову заводятся и растягивается резинка).4*15 4.Шраги 4*15*18(2*9 кг) 5.Пресс , 150 подъемов корпуса ,100 косых, 3*2 минуты ножниц... Бобик сдох))))
|
1852 kcal
|
Fat: 86.82g | Prot: 112.55g | Carbs: 152.93g.
Breakfast: Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Простоквашино Молоко 2,5%, Сгущенное Молоко, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Roshen Черный Шоколад, Каравай Сухари с Изюмом, Простоквашино Молоко 2,5%, Беринг Тефтели Рыбные, Избенка Йогурт Греческий 4%, Vитамин Бельгийская Смесь. Dinner: Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Яйцо (Целое), Простоквашино Творог 9%, Сгущенное Молоко, Простоквашино Кефир 2,5%. Snacks/Other: Белый Город Молоко 2,5%, Dr. Korner Хлебец Яблоко и Корица. more...
|
|
2073 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 1 hour and 40 minutes, Showering - 10 minutes, Cooking - 20 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 50 minutes, Sitting - 1 hour and 30 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 48
Comments
20 Apr 20 by member: Gi@nni78
|
не люблю шраги. у меня шея короткая и мощная. и трапеция.
20 Apr 20 by member: Chère-cookie
|
chère_cookie у меня после кифоза гипертонус трапеции-делаю,иначе горбик не уходит
20 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Интересно. Люблю.- не люблю...Надо.
20 Apr 20 by member: Chère-cookie
|
chère_cookie ага)))я так то и дельты не люблю😁😁😁а куда деваться
20 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Бобик молодец! Карантин-не повод расслабляться, скоро опять нужно будет нести красоту в массы🥰🔥🤩
20 Apr 20 by member: Nastya19861804
|
Nastya19861804 да тяжко, 2 недели без активных тренировок🤗🤗🤗🤗
20 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Правильно! Ещё пора начать бухать😎🤪
20 Apr 20 by member: @Холли
|
Psychofitbrain фигушки-3 месяца 😁😁😁😁😁теперь уже самой интересно сколько я продержусь
20 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Ну ладно, ладно (подрывная деятельность не удалась ю😎😂).
20 Apr 20 by member: @Холли
|
Psychofitbrain я кстати давненько такие перерывы не делала😁😁😁но я пью колу😁😁😁😁😁
20 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Ого, Ань, это ты молодец! Я периодически прибухиваю, и вместе с этим жру как конь🙈, так бы результат был бы лучше, но отказываться не хочу, пока что мой единственный способ расслабиться от всего этого🙈😁😅
20 Apr 20 by member: Nastya19861804
|
А я тоже пью колу. С ромом😎
20 Apr 20 by member: @Холли
|
Nastya19861804 блин я не напрягаюсь наверное😁😁😁возмущаюсь-да,но не напрягаюсь.Я сама удивлена,у меня причем алкоголя в доме море)))но не хочется 😁😁😁😁
21 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Psychofitbrain я просто😁😁😁😁без сахара
21 Apr 20 by member: Анчоус12
|
У меня тоже дома есть мини запасы, но я одна не пью, а так, если корпорат на работе, или тусовочка с друзьями, то я только за👻🙈🔥. После стараюсь разгружаться, день расплаты🙈😁
21 Apr 20 by member: Nastya19861804
|
Nastya19861804 ниче😁😁😁я думаю мы еще оторвемся)))
21 Apr 20 by member: Анчоус12
|
_silvestris блин я все люблю😁😁😁😁но сейчас блин не хочу😁😁😁😁😁нонсенс
21 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Кто же виски портит колой!? Колу исключительно с ромом.
21 Apr 20 by member: @Холли
|
Psychofitbrain : виски с апельсиновым соком любила 😁😁😁😁
21 Apr 20 by member: Анчоус12
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|