Caterina****'s Journal, 18 Apr 20

Ci sono già troppi dispiaceri nella vita, perché privati di questa gioia. Che poi mica ti stai mangiando una torta intera, è cmq frutta, goditela 

Quoto Schieto! Si tratta comunque di "zuccheri buoni". Cioè si sono comunque zuccheri semplici, ma non derivano da prodotti lavorati e raffinati. Secondo me, a meno che tu non stia seguendo una particolare dieta per la quale sei costretta a limitare zuccheri e carboidrati in generale, puoi stare tranquilla😉 e poi la frutta è così buona🤤 per non parlare di tutte le vitamine che apporta!  

Ah ecco, volevo infatti chiarire questa cosa. So che si tratta degli zuccheri "buoni", peró sono comunque zuccheri...no? Con la merenda arriverò penso a 50 g e poi vuoi o non vuoi ci sono dappertutto e di conseguenza il numero salirà ancora. Quindi mi è venuta questa nuova paranoia... Non so se mi sono spiegata bene 😅 insomma voi come li gestite?  

È solo frutta...non farti venire paranoie, non devi preparare gare. 

Magari puoi semplicemente mettere meno frutta, ma non rinunciare a questa colazione se ti rende felice.. Alla fine è salutare😊 

ma è frutta vai tranquilla, mica marshmellow☺️ 

Sinceramente diminuirei la quantità di banana che aumenta i picchi glicemici 

Ma si mangiarla come ti piace, dai già dobbiamo controllare di mangiare sano e se più il cibo sano stiamo a guardarlo tutto più finita, anche io alla fine se mangio della frutta a colazione e magari come spuntino e mangio verdure a pranzo e cena super di gran lunga i 50 grammi di zuccheri, però meglio sforarli con frutta e verdura che con delle merendine. Vai tranquilla. Qui su fat secret poi abbiamo una grande fan della frutta che strano non sia ancora intervenuta 😉 

La banana se accompagnata da fonti proteiche o i grassi non aumenta nessun picco glicemico. Consumarla al mattino è invece un'ottima scelta, anche perché è molto buona. 

Grazie mille a tutti! Mi avete tranquillizzata 🥰  

Concordo con gli altri e ti dico anche che le linee guida escludono dal conteggio degli zuccheri quelli provenienti da frutta e ad esempio lattosio, la dose raccomandata si riferisce a quelli aggiunti, quindi tranquillissima ☺️ fonte: dietista Camilla bendinelli su Instagram super brava e professionale 😉 

Grazie! Mi hai dato un'informazione molto utile 🥰