@its.kartika ganti2 antara zumba sama hiit cardio
17 Apr 20 by member: afiniapt
|
@heliow beneran kak? Seneng bgt kurang dikit berarti
17 Apr 20 by member: afiniapt
|
@bella okedeh kak makasih infonya aku ganti deh targetnya
17 Apr 20 by member: afiniapt
|
@lazau makannya cuma sehari sekali antara jam 2 sampe 7 malem. Lauknya seadanya di rumah nasi max 5 sendok. Kadang masih ngemil
17 Apr 20 by member: afiniapt
|
17 Apr 20 by member: anisafanesss
|
Durasi olahraga nya sehari berapa menit kak
17 Apr 20 by member: nadyabcde
|
Kanan kak,itu udah pas sih kurusnya
17 Apr 20 by member: bellayunita13
|
@anisa aku gatau itu termasuk ocd atau ngga hehe
17 Apr 20 by member: afiniapt
|
@nadya cuma kuat 30 menit kak
17 Apr 20 by member: afiniapt
|
jogging gtu ga kak ? aku kok jogging tiap hari malah naik Mulu BB nya :(
17 Apr 20 by member: firdaenef
|
jogging gtu ga kak ? aku kok jogging tiap hari malah naik Mulu BB nya :(
17 Apr 20 by member: firdaenef
|
pakai jogging jga ga ka ? aku tiap hari jogging malah naik mulu BB ku :(
17 Apr 20 by member: firdaenef
|
Firdaenef: bntu kasi masukn nih, yg nmnya olahraga itu salah satu fungsinya bwt naikin system metabolisme tubuh, jd nnti kbutuhn kalori nya jd nmbah dr yg td misalkan kbutuhn kalorinya 2000/hr, karena olahraga jd naik skitar 2300-2500(trgntung intensitas dr aktifitas fisik).
walaupun km olahraga tiap hr smpe ky mau ko'it sekalipun ttp akan naik tuh bb nya klo kalori yg km masukin ke tubuh sllu melebihi kbutuhan kalori hrian km, kunci nurunin bb ya hrs devisit kalori (mkn kalori d bawah kbutuhn kalori harian)
17 Apr 20 by member: tenong
|
@firdaenef iya bener kata @tenong. Aku gk pake jogging kok soalnya klo lari pasti pusing gatau kenapa. Yg penting makannya dikurangi. Jangan abis jogging terus laper akhirnya makan banyak. Klo aku olah raga jam 10 abis itu minum kopi item tanpa gula biar gk laper
17 Apr 20 by member: afiniapt
|
17 Apr 20 by member: puput2002
|
17 Apr 20 by member: puput2002
|
@puput udah aku jawab dikomen sebelumnya ya
17 Apr 20 by member: afiniapt
|