oh.margo's Journal, 12 Apr 20

Привет 👋 Нет, читмил - это разовый приём пищи. Если больше - это уже рефид)  

Привет, спасибо большое за ответ !)) 

Пожалуйста, только там есть пару нюансов)) 

Вот изучаю как раз)  

Что интересного пишут? )  

Да всякое пишут, но как оказалось это не для тех, кто просто решил покушать 😄 

Можно, если хочешь расскажу секрет? )  

Хочу) 

Смотри, с точки зрения физики не важно из чего ты получаешь единицу энергии, будь то конфета или гречка, но с точки зрении биохимии есть. Если будешь держать дефицит похудеешь и на том и на том. Только результаты будут отличаться. Но это на большом промежутки времени и на постоянной основе. В теории ты можешь заменить всё на вкусняшки которые хочешь слопать, но сколько ты их съешь? Плитка милки, литр колы, один бургер, чипсы и ты уже уже наела на свой лимит. А это только середина дня )) Это вариант когда делать ничего не нужно. 

Второй грамотный ) 

Тебе с помощью тяжёлой тренировки - на большие мышечные группы плюс кардио нужно в течении двух дней истощит запасы гликогена ( форма хранения углевода в организме ) в своих мышцах. Эти два дня ты ешь только белковые продукты, никаких углеводов, можно овощи но не крахмалистые.Жиров в диапазоне 0.5 - 0,7 на кг веса тела. Итак после двух дней силовых, кардио и поедания условно только белков, на третий день ты можешь лопать вкусняшки) И у тебя организм будет восстанавливать израсходованный мышечный гликоген. Так запланировано ты можешь подходить к праздник и мероприятиям чтобы не быть белой вороной с грудкой и гречкой за столом) 

Серьезно ? Я просто так и делала) углеводов практически не было, ну разве что овощи (помидоры, огурцы, редис), остальное белок, так пару дней держалась, а потом свой дефицит набирала углеводами) только тренировки конечно не такие как раньше  

Молодец) Только в эти два дня главное силовым тренингом и кардио израсходовать гликоген, он расходуется при работе мышц + условно поедание только белка и клетчатки))  

Но так по идее ты уже можешь и не дефицит, а профицит сделать))  

Блин с тренировками беда конечно, без зала сложно, но постараюсь) спасибо большое за информацию! 

Пожалуйста )