Mamusja's Journal, 11 Apr 20

Jetzt kommen wir zu den Fragen,ich hab bei Abnahme 1500 Kalorien zu mir genommen,jetzt sind es bis zu 2000 Kalorien ich versuche mein gewicht zu halten,mach weiter hin Sport(nur zu Hause),das mit gewicht still stand ist in ordnung,ich hab es auch gehabt und zwar ziemmlich oft,ich könnte empfehlen das man mal die Kalorien bedarf überstreiten soll damit man en schubs den Körper gibt,weil unser Körper sehr schnell sich sn Routine gewöhnt,entweder etwas mehr essen ein paar mal oder etwas an Sport übungen verändern,dann klaptt es ganz bestimmt mit kilos purzeln lassen,ich spreche aus erfahrung und hab alles durch gemacht.Stresst euch bitte nicht lass euch Zeit,setzt ein Ziel und geht langsam aber sicher an das Ziel heran,ihr schafft es💪 

Danke. 👍🏻 Ich bleibe dran. Einen schönen Ostermontag 🐤🌷🐥!  

Respekt und ganz fettes Kompliment 

Vielen dank😊 

Ich kann euch sagen ich bin der beste beispiel der geglaubt hat es nie schafft abzunehmen,ich hatte alles durch gehabt und nur mit viel desziplien funktionkert es und viel schwitzen,aber es hat sich gelohnt definitiv  

Sobald ich den Kalorienbedarf um 200 -300 erhöhe, geht auch mein Gewicht nach oben...😖 trotz Bewegung/Sport. Das funktioniert bei mir leider nicht😢. 

Suuuuper!!! Du kannst stolz sein!! 🥳 Das mit Gewichtsstillstand kenne ich zu gut!! Wie du sagst, einfach mal die Ernährung verändern "Cheatdays" einbauen oder Training verändern. 😎 

Ich würde aber auch nicht zu sehr cheaten: aus meiner Erfahrung heraus hat ein Stillstand für gewöhnlich 2 Gründe: der Körper bunkert Wasser und evtl auch eine kleine "Verstopfung", im Sinne von er scheidet einfach etwas weniger als, als nötig. Dieser Zustand, insbesondere mit dem Wasser, kann sich locker einige Wochen ziehen. D.h. Aber nicht, dass man während dieser Zeit nicht weiter abnimmt, auch wenn es sich auf der Waage noch nicht zeigt. Irgendwann löst sich das plötzlich und es macht einen Sprung nach unten auf der Waage 😉 oft löst es sich durch eine kleine kurzfristige Änderung der Ernährung, weil der Körper etwas ungewohntes verdauen muss und die Verdauung dadurch in Schwung kommt. Oder weil der Spiegel bestimmter Hormone sich kurzfristig etwas ändert und er dann Wasser loslässt. Dh aber nicht, dass man dadurch dann abgenommen hat, sondern abgenommen hat man für gewöhnlich konstant während des "Stillstands". Die kurzzeitige Änderung von Sport oder Essen hilft nur das durch Abbau von Wasser &/ Verdauungsmaterial das auf der Waage auch sichtbar zu machen. Der zweite Grund kann aus meiner Erfahrung sein: man nimmt halt doch mehr auf, als man denkt. Man nasvht vielleicht kurz ein paar Nüsse und trägt es nicht ein, denkt "sind ja gesund und die 5-6 Nüsse können ja nichts ausmachen" - zack, 200 kcal. Oft rechnet man sein Bratfett nicht mit, schätzt das Gewicht von Lebensmitteln statt sie zu wiegen, etc. So hat msn schnell 200-500 kcal mehr zusammen. Die Kunst besteht für mich persönlich darin zum einen exakt abzuwiegen und zu erfassen und zum anderen mein Essen so zu planen, dass es eine große Menge ist, geschmacklich möglichst wenig Einbußen hat und trotzdem richtig kalorienarm ist. Also eher sparsam mit Fett, sehr sparsam mit Obst, möglichst viel Gemüse (eignet sich auch oft prima als Nudelersatz 😉). Wir sitzen alle im selben Boot und ich bin auch noch im Prozess, aber wir schaffen das. Viele Prozesse im Körper sind übrigens im Buch "Fettlogik" gut erklärt, vielleicht hilft das ja jemandem weiter 😉 Ich drücke die Daumen, dass es bald wieder einen Sprung macht 😉 

Danke für die Unterstützung!