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Ragazzi scusate, volevo farvi una domanda dato che ormai ho perso tutte le speranze e spero che qualcuno di voi mi possa rispondere. Più di un anno fa ho iniziato una dieta ipocalorica, ovviamente seguita da una nutrizionista e ho perso 13 chili. Tutto ciò accompagnato ovviamente dallo sport, andavo in palestra 3 o 4 volte alla settimana. Successivamente, dopo aver raggiunto il mio obbiettivo ho continuato il mantenimento e lo sport da sola, cosa che faccio ancora tutt'ora in quarantena. Ho notato però una cosa, perdo chili ovunque ma continuo ad avere il grasso addominale (penso sia grasso sottocutaneo), purtroppo è sempre stato il mio punto debole, da quando ho iniziato il mio percorso di dimagrimento è diminuito ma non del tutto.
Io so che bisogna seguire una dieta ipocalorica, avere un deficit calorico e che non esiste la perdita di peso in un punto localizzato, però cosa posso fare per perdere questa pancetta orribile che mi ritrovo? Se qualcuno di voi si è trovato nella mia stessa situazione può aiutarmi?
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1109 kcal
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Fat: 22.34g | Prot: 78.26g | Carbs: 145.36g.
Breakfast: Probios Crema 100% Nocciole Italiane , Land Yogurt Greco 0% , Roberto Pan Bauletto Integrale. Lunch: Mareblu Tonno al Naturale, Orogel Spinaci Cubello Foglia Più, Cipolle Rosse, Sugo di Pomodoro, Ceci. Dinner: Pomodorini, Insalata Mista Verde, Philadelphia Philadelphia Active, Fesa di Tacchino, Olio Extra Vergine di Oliva, Decò Farina Integrale di Grano Tenero, Fior di Molino Farina di Ceci. Snacks/Other: Mela. more...
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1688 kcal
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Exercise:
XCO - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Dici che hai raggiunto il tuo obbiettivo, ma bisogna vedere se coincide con unq preparazione fisica per lo meno decente.
L' addome sará l' ultimo a vedersi e per togliere quel piccolo strato ci possono volere anche altri 3 mesi. Ovviamente come tutto il grasso da togliere necessita di un dieta ipocalorica.
Dato il tuo nuovo peso corporeo hai ricalcolato il tdee? E l' hai ricalcolato anche in base alla quarantena?
20 Apr 20 by member: Flavio C
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Punto 2.
Se perdi chili ovunque ma non li è perché il fisico "sa" che ne rimangono da altre parti.
Dubito fortemente anche che tu stia perdendo massa magra dato che fai "attivitá fisica".
20 Apr 20 by member: Flavio C
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Si assolutamente ho ricalcolato il mio tdee per la quarantena. Cerco di rientrare in quelle calorie stabilite, anche se ogni tanto non riesco a raggiungerle. Comunque non ho intenzione di vedere gli addominali scolpiti, tanto meno di vederli in una settimana, ho impiegato più di anno a perdere peso e so che ci vogliono tempo e impegno.
20 Apr 20 by member: Chiara Guerriero
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O si vedono gli addominali o si vede la pancetta di ciccia. Uno dei due.
Sta a te decidere se essere mediocre o superiore alla media.
Comunque più ti tiri ora piú tempo puoi dedicare alla massa magra dopo.
20 Apr 20 by member: Flavio C
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Infatti ho intenzione di fare proprio quello, continuare ancora questo percorso per poi potermi dedicare alla massa magra. Tra l'altro non vedo l'ora che riaprino le palestre perché penso che lo sport a casa non mi dia il massimo
20 Apr 20 by member: Chiara Guerriero
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Non è il massimo in casa. Io ho le parallele alte e basse, la sbarra e gli anelli.
Sto avendo più risultati di quando ero in Palestro, dato che il corpo pesa più degli atrezzi.
Per esempio ho quasi il front lever, cosa impensabile da fare in palestra.
20 Apr 20 by member: Flavio C
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Io purtroppo non ho tutte queste attrezzature, però faccio il possibile per migliorare il mio corpo anche in questo periodo. I risultati però ci sono, vedo che non sto facendo le cose inutilmente
20 Apr 20 by member: Chiara Guerriero
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Chiara Guerriero's Weight History
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