Ealisaid's Journal, 08 Apr 20

Здравствуйте. Бока ушли немного, рельеф стал на талии подтянутый)  

а что за программу вы делали? если минут 20-30 без утяжеления - результатов раньше месяца-двух не ждите, но дождаться стоит). 

Спасибо, yuliya) да, сверху ситуация чуть получше стала  

Valenkovka, пресс 30 мин. и ноги 45 мин. упражнения с собственным весом. Да это понятно что быстрых результатов не будет, будем дальше тренироваться ) 

О, очень хорошая программа! Тренируйтесь дальше, у вас обязательно получится! И я забыла в предыдущем сообщении написать, что, на самом деле, на верхней части тела результаты очень даже видны😜 

видны)) талия стала чётче,животик подтянулся и бедра подтянулись,качество кожи улучшилось -это вам профессиональнвй взгляд массажиста 😁  

Ilonka, спасибо! Очень рада что заметен небольшой результат 😊 

Бока хорошо ушли 👍👍👍👍 

А вы сантиметром себя замеряйте, я бы у себя тоже не заметила, и фото крутила, вертела, а сантиметр показал за месяц, калорий счёт + дом. тренировки, -7 в талии, -4 в бёдрах, и прям мотивации прибавилось идти дальше, правда вес встал, или вообще начал туда-сюда, -1+ кг. 

Блин ребят хороший результат это годы работы, А не 2 недели) за это время спортсмены только воду слить на сушке могут, но к здоровью это вообще не имеет отношения. Просто занимайтесь регулярно, не жестите с едой и через пол годика вас не узнают те, кто за это время не видел) 

Алексей ,причём тут вообще спортсмены не очень поняла ? Не впадайте в крайности. Про адекватное питание и тренировки все прекрасно понятно  

Ealisaid ну Вы написали про результаты за 2 недели и я ответил, что для нормальных людей так быстро не получится прям сильно измениться. Так как локального жиросжигания нет, то для пресса подойдут любые упражнения- тонус мышц будет А за расход калорий отвечают крупные мышечные группы ног и спины. Ну я так делаю. А у вас какое кбжу? 

В тексте и не был заложен смысл что я расстроена как же так, где мой результат. Это всего лишь сравнение с фото 2х недельной давности ради интереса. 1750 ккал. На данном этапе бжу не высчитываю, выбираю еду интуитивно. И тренировки сейчас интересуют с собственным весом, бег. Силовые в зале надоели  

Ну тогда будем ждать новых сравнений) Сзади тоже можно или сбоку) 

Здравствуйте)Нет смысла делать упражнения отдельно на пресс или ноги,пока вы не подсушились.Советую вам кардио тренировки для сушки,а как только вода сойдёт и лишний вес,уже можно будет качаться. Кроме того,кардио тоже укрепляют мышцы,так что рельеф все равно будет появляться:) А то сейчас у вас,скорей всего,появился и пресс и мышцы на ногах,но вы их не видите,так как жировая прослоечка мешает. У меня было тоже самое до кардио,удачи! 

Sherillblack спасибо! Согласна, лучше делать упор на Кардио), чем и займусь на ближайшие месяцы. А сейчас захотелось именно таких тренировок  

А какая задача у вас? Похудеть ? Тогда это только сбалансированным питанием и дефицитом калорий можно добиться. А упражнения на пресс для тонуса мышц. 

lenaa, да, спасибо. По поводу того как похудеть я в курсе