Riocools's Journal, 08 Apr 20

Keren! Pola makan & olahraganya gimana? 

👍👍😎 

Anjir tatonya pindah bang haha 

😎😎😎😎👍👍👍👍👍 

keren bang 

@ nizarseven : bukan pindah, 1. Pas gendut itu d fotoin org. Kalo yg pas kurus pake miror . Jd seakan2 pindah tatto.. @Dian_Agustino : makan sebelum perut terasa laper n stop makan sebelum kenyang ( berhenti makan apapun jam 6 mlm).. kalo mau lebih cepat berhasil kudu makan sehat ( sayur2 rebus dan ayam rebus ) sy jamin 1 minggu min 2 kilo turun! N jangan lupa olahraga terus... 

Olahraganya apa?  

@iil yusuf : olahraganya kalo lagi kerja, pagi paling cuma jogging aja 15-30 mnt.. klo lagi libur selingan jogging sama fitness... 

mantap bro...diet apa ne ?? 

turun berapa kilo bang? 

Makan nasi ga om selama proses dietnya? 

mantap  

dari berapa kilo ke berapa, keren bgt  

@ayu hidayah : thank you, dr 96 Kg sekarang 79 Kg.. dalam waktu krg lbh 6 bulan lebih 

@cochopaii : makan nasi putih tetap.. jangan ga makan nasi, karbohidrat penting. @faizoi : masih 17 kg.. @ayu hidayah : dari 96 kg dan sekarang masih 79 kg.. krg lebih 6 bln.. 

before onepax om.. skrang uda twopax.. semangan menuju sixpax.. #eh bener ga sih tulisannya ? 

Klo yg puasa gmn om? 🙏🏻😥 kan makan di atas jam 6 ..i’m newbie jd msh rada bingung 

@fufadietchallenge : iya Bener, thank kk.. @stfukn : ini hanya saran dari sya ya kak, sy juga kadang puasa seperti sdr kita yg muslim. Biasanya: 1. jam 6 sore saya cmn makan yg ringan saja seperti roti + telur ceplok 2 butir n minumnya teh hangat.+air putih 2 jam 8 ‘mlm : nasi putih + lauk +air putih. 3. Jam 10/11 mlm: tdr 4 . Sahur : makan buah + air putih + nasi +sayur + lauk.. Saran saya setidaknya harus makan karbo ya kak, biar tidak lemes. Trims kak. 

Thank you so much buat tipsnya Om 🙏🏻 Semoga sehat selalu