Keren! Pola makan & olahraganya gimana?
08 Apr 20 by member: Dian_Agustino
|
08 Apr 20 by member: abdfattah1987
|
Anjir tatonya pindah bang haha
08 Apr 20 by member: Kamado_Tanjiro
|
08 Apr 20 by member: Aming73
|
08 Apr 20 by member: Agus Jayadi
|
@ nizarseven : bukan pindah, 1. Pas gendut itu d fotoin org. Kalo yg pas kurus pake miror . Jd seakan2 pindah tatto..
@Dian_Agustino : makan sebelum perut terasa laper n stop makan sebelum kenyang ( berhenti makan apapun jam 6 mlm).. kalo mau lebih cepat berhasil kudu makan sehat ( sayur2 rebus dan ayam rebus ) sy jamin 1 minggu min 2 kilo turun! N jangan lupa olahraga terus...
08 Apr 20 by member: Riocools
|
08 Apr 20 by member: iil yusuf
|
@iil yusuf : olahraganya kalo lagi kerja, pagi paling cuma jogging aja 15-30 mnt.. klo lagi libur selingan jogging sama fitness...
08 Apr 20 by member: Riocools
|
mantap bro...diet apa ne ??
08 Apr 20 by member: lukentak
|
08 Apr 20 by member: faizoi
|
Makan nasi ga om selama proses dietnya?
08 Apr 20 by member: cochopaii
|
08 Apr 20 by member: fiviana ho
|
dari berapa kilo ke berapa, keren bgt
08 Apr 20 by member: ayu hidayah
|
@ayu hidayah : thank you, dr 96 Kg sekarang 79 Kg.. dalam waktu krg lbh 6 bulan lebih
08 Apr 20 by member: Riocools
|
@cochopaii : makan nasi putih tetap.. jangan ga makan nasi, karbohidrat penting.
@faizoi : masih 17 kg..
@ayu hidayah : dari 96 kg dan sekarang masih 79 kg.. krg lebih 6 bln..
08 Apr 20 by member: Riocools
|
before onepax om.. skrang uda twopax.. semangan menuju sixpax..
#eh bener ga sih tulisannya ?
09 Apr 20 by member: fufadietchallenge
|
Klo yg puasa gmn om? 🙏🏻😥 kan makan di atas jam 6 ..i’m newbie jd msh rada bingung
10 Apr 20 by member: stfunkn
|
@fufadietchallenge : iya Bener, thank kk..
@stfukn : ini hanya saran dari sya ya kak, sy juga kadang puasa seperti sdr kita yg muslim. Biasanya:
1. jam 6 sore saya cmn makan yg ringan saja seperti roti + telur ceplok 2 butir n minumnya teh hangat.+air putih
2 jam 8 ‘mlm : nasi putih + lauk +air putih.
3. Jam 10/11 mlm: tdr
4 . Sahur : makan buah + air putih + nasi +sayur + lauk..
Saran saya setidaknya harus makan karbo ya kak, biar tidak lemes. Trims kak.
10 Apr 20 by member: Riocools
|
Thank you so much buat tipsnya Om 🙏🏻
Semoga sehat selalu
12 Apr 20 by member: stfunkn
|