Ну вот и мой результат, когда думаю что не похудела, смотрю фото До, как же я рада что сделала это фото. Теперь вопрос, как убрать этот живот, ну совершенно не хочет уходить, может есть какие упражнения, питание может скорректировать, поделитесь опытом?
|
1201 kcal
|
Fat: 33.59g | Prot: 56.31g | Carbs: 173.48g.
Breakfast: Яичница, Нескафе Кофе, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Геркулес Овсяные Хлопья, Baker House Итальянские Хлебцы с Чёрным Кунжутом, Отрубями и Оливковым Маслом. Lunch: Нескафе Кофе, Baker House Итальянские Хлебцы с Чёрным Кунжутом, Отрубями и Оливковым Маслом, Riga Gold Овощи и Серебристый Хек. Dinner: Фрикадельки из Говядины и Свинины, Сибирская Клетчатка Очищающая, Кефир Обезжиренный. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Яблоко Голден, Кефир Обезжиренный. more...
|
|
1 to 20 of 119
Comments
Отличный результат. Живот не уходит, скорее всего потому что надо пересчитать калории под нынешний вес.
07 Apr 20 by member: lexisfull
|
Жиросжигающих упражнений не существует. Любая физическая нагрузка, только как вспомогательная при похудении. Лучше всего анаэробная. В первую очередь пересчитайте калории, их по-любому надо снизить. Если уже снизили и не уходит вес, то скорее всего надо просто отдохнуть от диеты, набрать пару кило, как бы это абсурдно не звучало. А затем снова на диету.
07 Apr 20 by member: lexisfull
|
07 Apr 20 by member: kaind 1405
|
согласен полностью, добавьте 3 раза в неделю по часу круговые тренировки со свободными весами и тренажерами, с большим упором на ноги грудь и спину (самые большие мышцы сжигают большего всего калорий). плюс корекция кбжу под нынешний вес
07 Apr 20 by member: olegms1
|
07 Apr 20 by member: nad31830
|
Посмотрите Марину Корпан,реально помогает. Рекомендую.
07 Apr 20 by member: LUBA777CUBA
|
За какое время так изменились?) сколько ккл употребляли?
07 Apr 20 by member: tatosha1
|
у Вас живот уже убраться, спадёт жир и его не будет, это я уже точно знаю)... был большой "фартук", из-за которого боялась худеть... сейчас практически нет. Только кожа сморщенная на животе, но при высоких плавках это не критично... у меня возраст 50+, если Вы моложе, такого не будет...
А вообще Вы молодец)
07 Apr 20 by member: loka691
|
О да! И конечно спорт)... Самое главное не написала) Только без фанатизма) Мне Планка помогает, хоть и начинала с 15-20 секунд) Сейчас 4 подхода по 1 минуте)
07 Apr 20 by member: loka691
|
Отпустите ситуацию, отдохните в смысле сброса веса, как ни парадоксально, но объёмы уходят и очень даже. Ну и физ нагрузки, это очень важно. Свершения мечт🤗
07 Apr 20 by member: ОльгаЮля
|
У вас отличный результат,вы умница!
Живот уйдет в последнюю очередь,если вы подключите спорт 3-4р.в неделю минимум по 45 мин. и небольшой дефицит ккал. Вот пример : https://youtu.be/RXMSOKu18t8 Нужны различные скручивания и упражнение Кренделек из Бодифлекс системы (оно очень простое наберите в ютюбе в пойске-тут я не знаю как прикрепить).
Как сюда картинки прикрепить?Могу упражнения показать.
07 Apr 20 by member: AnaSTasik2018
|
Ого, вот это результат 👍 вы молодец, в помощь спорт и массаж
07 Apr 20 by member: Svetofor888
|
07 Apr 20 by member: yul372
|
для живота и талии супер средство это бодифлекс. в кратчайшие срроки подтягивает всё.
07 Apr 20 by member: Ann2872
|
07 Apr 20 by member: Sedulik___🫶🏻
|
Вы молодец 👏. Какой у вас рост ? Вы прям выше после, стали 😊
07 Apr 20 by member: Sedulik___🫶🏻
|
Живот от упражнений не уйдет, он уходит от питания. Вот на этой самой калорийности, которая у вас есть - за несколько лет уйдет. О да, это долгая история. Добавьте сюда минимальную гимнастику по утрам и планку 3-4 раза в неделю. Больше ничего не надо, есть риск испортить метаболизм. А дальше процесс зависит от генетики - у одних за год, у других за три.И да, при минимальной гимнастике или кардио в виде прогулок - никакого фартука не будет, это враки.
07 Apr 20 by member: NikaWrebel
|
отличный прогресс, вы молодец. так держать!!! пробовали заниматься йогой?)
07 Apr 20 by member: Irinaenot
|
Если вес встал а калораж в дифицитете то могут быть следующие причины и только: 1)плохо раскручен обмен веществ( у вас слишком большие перерывы между приёмами пищи хотя бы раз в день, уже повлияет, мало употребляет воды, это обязательный пункт, она лучше всего даёт разгон),2) слишком много в рационе продуктов в высоким ГИ( скачайте таблицу и пользуйтесь) 3) много пустых калорий употребляете( например калории творога пойдут на построение тела, калории кофе в жир, даже если вы на дифиците) вот и все
07 Apr 20 by member: Евгений Коренев
|
И добавлю- чем стройнее мы становимся тем медленнее уходит вес, это нормально
07 Apr 20 by member: Евгений Коренев
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dunyaburseva's Weight History
|