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Consulta colegas. Actualmente por temas de comodidad, estoy comiendo prácticamente lo mismo todos los días, eso sería, entre 7-8 huevos al desayuno con media marraqueta, 3 de esos huevos completos y los demás solo las claras, y 100ml de leche semidescremada sin lactosa. Pechuga de pollo, ensalada tipo apio, pimentón, etc, para almuerzo y cena, a veces me como uno o 2 plátanos, o un snicker, suplementos creatina, cafeína, proteína normal y caseina en la noche. Normalmente mis macros son 200gr de proteína diaria, no más de 40-50 de grasas, el resto carbos, trato de mantener bajos los carbos, estoy intentando bajar un 1% de mi peso semanal, y así disminuir la perdida de músculo lo más posible, tomo multivitaminico, y omegas 3-6-9. La pregunta es, ¿será malo comer todos los días lo mismo? Llevo casi 2 meses así y me he sentido muy bien, he subido todos mis pesos, estoy entrenando nuevos deportes, y bajo a un ritmo lento y constante mi % de grasa, pero aún así me entra la duda. 🤔
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1695 kcal
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Fat: 51.76g | Prot: 188.26g | Carbs: 118.73g.
Breakfast: Lucchetti Muibon Flow, Soprole Leche Semidescremada, Egg White, Yemita Huevo Grande Color, Lider Plátano . Lunch: Lucchetti Muibon Flow, Super Pollo Pechuga de Pollo. Dinner: Lider Plátano , MuscleTech Nitro Tech Casein Gold. more...
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 Comments
Mmmm interesante 🤓
Yo no diría que es "malo"... pero, en teoría, lo IDEAL es que la dieta sea lo más VARIADA posible para poder cubrir todos los requerimientos...
Ahora bien, si lo tienes asegurado con suplementos (por ejemplo, no comes pescados pero consumes omega 3), no debieses tener deficiencias...
Yo creo que si no tienes ningún signo o síntoma de carencia nutricional, y sigues progresando en tu composición corporal y rendimiento deportivo, entonces es evidente que tu alimentación y suplementación es adecuada 😊✌
07 Apr 20 by member: Paw33
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Aumentaría un poco el potasio, y cápsulas de omega 3 como suplemento. comería un poco más de pescados grasos, más espinaca, kale o brócoli, hígado de vacuno.
Si tienes una dieta completa no importa si comes lo mismo todos los días, ahora si tienes una deficiencia de minerales o vitaminas, ácidos grasos esenciales, esto va a traer problemas en tu salud a futuro.
07 Apr 20 by member: Guillermo Roldan
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Sip, se que hay que mantener grasas saludables en el cuerpo para mantener niveles hormonales adecuados, como la testosterona, estoy tomando multivitaminicos y omegas 3, 6 y 9, pero creo que empezaré a comer más pescado, o al menos atún, integraré está semana palta, aceite de oliva y aceitunas. Y de repente comeré un poquito de lo que hace mi madre jajajaja.
07 Apr 20 by member: Ka_Kui
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Recordé que leí por ahí, que al comer mucho lo mismo cierta flora intestinal empieza a fallar y puedes tener diarreas, me ha pasado pero muy rara vez, por eso consultaba. Y si me olvidaba del hígado, cuando hice dieta Carnivor comí mucho hígado, gracias por los tips. 😁
07 Apr 20 by member: Ka_Kui
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Si eso es cierto, pero x eso incluyes vegetales como los que te dije, o fermentados como el chucrut en vinagre, cebolla en escabeche, vas ciclando cada cierto tiempo los pre y probioticos.
La idea es mantener una flora intestinal variada, para que ninguna bacteria en especial sea la dominante y tenga un crecimiento descontrolado, no importa si es una buena bacteria, xq al hacerlo puede que otra bacteria buena no obtenga nutrientes y deje de otorgar beneficios a tu cuerpo.
Es x eso que la dieta carnívora funciona para reiniciar la flora intestinal si tienes alguna bacteria dañina u hongo intestinal.
07 Apr 20 by member: Guillermo Roldan
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Si algo funciona...... para que cambiarlo.
simple, saludos
07 Apr 20 by member: Rivera56
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