chmarova's Journal, 07 Apr 20

привет,тезка) я стараюсь заменить на протеиновые сладости или покупаю что-то единичное, например,маленькую шоколадку или сырок. на физиологическом уровне не хочу сладкого,но мозг требует. РПП даёт о себе знать: ограничения приводят к неконтролируемому поеданию плитки за раз! поэтому только маленькие покупки) 

Jesski0207, привет) да, меня тоже спасают протеиновые батончики, но иногда хочется именно торт🙈 

Тогда надо съесть торт) можно купить порционно и вписать в кбжу. 

Я вот заметила, что если несколько дней перетерпеть, то потом не хочется уже сладкого. Но стоит один раз нарушить, как всё заново😩 Если эти несколько дней совсем невмоготу, можно жвачкой перебить или соком без сахара 

ноооо..... вы весите 61 кг при росте 184, о каком лишнем весе речь ? это же минималка  

Я тоже очень зависима от сладкого , но сейчас мне помогает карантин и моя лень не есть его . Так как дома у меня нет конфет , шоколадок и тд. , а идти в магазин лень + начала худеть и есть цель . Только это мне помогает 

Я купила хром на «Myproteine” и мне кажется он помогает. На сладкое перестало тянуть. 

пиколинат хрома вам в помощь) сама не пробовала (нет зависимости от сладкого), но многие мои знакомые девочки просто в восторге от эффекта. по их словам, от сладкого их начинает тошнить, если принимать хром  

Здравствуйте да хром очень помогает, я пью NUTRILITE Пиколенате хром оболдено действует.  

Вы сколько весить хотите ? У вас идеальный вес при вашем росте А вообще только дисциплина 

Вообще, если сильно хочется, именно сладкого, прям невмоготу, что-то не хватает организму. И он вам пытается это сказать. Как правило голод. Хитрый организм знает, что наиболее быстрый вариант получить энергию, это слопать что-то сладкое. Тут менять пищевые привычки. Или психология. Сладость-поощерение, привыкли мы так. Молодец-на конфетку. Лучше разберитесь, что не так. Не ограничивайте себя, это чревато. Нельзя постоянно себя сдерживать и переедать вредности плохо.  

Мне очень помог сахзам. Я с ним делаю сама десерты и тортики. Я тоже сладкоежка. Но теперь мои сладости не откладываются в бока. Попробуйте. Мне нравится продукция FitParad 👍 

Готовить полезные сладости и выпечку, заменять протеиновыми батончикам или печенькой, съесть фрукт 

Кето-диета и сах.зам (стевия) прекрасно и сладко и сытно.  

Всем спасибо за ответы 🙏 нет, вес далеко не идеальный, торчат бока, и я не придераюсь. Если была бы возможность заниматься спортом, то возможно это нормальный вес, так нет ни талии ничего))) заесть чем-то менее вредным помогает лишь на время. Сама не курю три года и не пью - два, со сладким так не работает (( 

Ставлю цель и сроки. Когда даёшь себе установку, что не навсегда отказываешь и ты съешь, но не сегодня, а например через неделю, то легче сразу. Читмилы тоже полезны. 

послушайте про интервальное голодание и здоровое кето 

Пиколинат хрома пропей, в аптеке лучше фирмы солгар 

А еще надо поискать причину в голове. Часто это прихологическая зависимость. Я обожала сладкое раньше. Сейчас ровно дышу, после того, как прошла курс Елены Кален "Красивые привычки. Красивое тело". Очень крутой курс с проработкой пищевых привычек, никаких ограничений по еде. Но он платный. Ни рубля не пожалела, что прошла этот курс! Теперь я понимаю свой организм и питаюсь интуитивно, это круто! Всем теперь советую. Плюс там рассказывается про витамины и прочее.  

Попробуйте марафон от @movenkoalex в инстаграмме,я с его помощью полностью отказалась от сахара