красиво. как тренеруетесь?
05 Apr 20 by member: Dasham666
|
05 Apr 20 by member: Billi911
|
Dasham666 в зале тренировалась раньше, силовые и кардио ) сейчас вот, как и все, дома. Гантели, утяжелители
05 Apr 20 by member: Yatakaya1986
|
Billi911 не всем дано ( ноги получается больше, а вот 🌰 никак. Ни присед, ни выпады нельзя мне делать
05 Apr 20 by member: Yatakaya1986
|
очень красиво! вы молодец!
05 Apr 20 by member: НастяТесля
|
А у меня наоборот. жопа растет и все тут 🥺 хотя всем нравится. и жене и пацанам с зала 😂😂😂 так и говорят, мне бы такую жопу как у тебя...
05 Apr 20 by member: FatKiller59
|
НастяТесля спасибо большое 😊😊
05 Apr 20 by member: Yatakaya1986
|
FatKiller59 а попа растёт вместе с ногами или нет? )
05 Apr 20 by member: Yatakaya1986
|
Yatakaya1986, у меня достаточный опыт в тренировках, поэтому я могу легко переносить нагрузку с бицепса бедра на ягодицы, к примеру. У тебя скорее всего дело в особенности амплитуды. Если делаешь обычные приседания, старайся корпус наклонять чуть вперёд. С выподами думаю все понятно (у меня с ним лучше всего жопа растет). Делай попеременные на многоповторку с зашагиванием вперёд. Ты делаешь ягодичный мостик, отведения ноги назад?
ЗЫ: вообще не понимаю женщин. Как могут быть проблемы с накачкой пятой точки🤔😅 Может быть уделяешь недостаточно внимания?
05 Apr 20 by member: FatKiller59
|
Мог бы ощупать масштаб проблем 😂 а?
05 Apr 20 by member: dimsh
|
05 Apr 20 by member: РапунцельШи
|
FatKiller59 да вот как раз с этим проблемы- ни присед, ни выпады мне делать нельзя. Поэтому только отведение назад и ягодичный мост спасают, иначе бы вообще ничего не было сзади ) присед только в Смите, но сейчас он недоступен
06 Apr 20 by member: Yatakaya1986
|
06 Apr 20 by member: Yatakaya1986
|
06 Apr 20 by member: AnnaKnyaginicheva
|
Ягодичный тоже тема! С каким весом делаешь?
06 Apr 20 by member: FatKiller59
|
FatKiller59 в зале со скамьи делала со штангой 36 кг. Теперь с пола 10 кг, не могу придумать, что ещё положить на себя ))
07 Apr 20 by member: Yatakaya1986
|
Ну 10 это смех конечно 😅 36 тоже маловато. Тут можешь не боятся и до 100+ кг поднимать. Тяжело, но только от таких тренировок будет результат.
07 Apr 20 by member: FatKiller59
|
Веса постепенно увеличивать разумеется
07 Apr 20 by member: FatKiller59
|
28 Mar 24 by member: __giulio
|