|
Поехали! -1!
Надо слегка сбавить темп. Сегодня обойдусь без интервального бега. Приседания 20х3 по три подхода, всего 180. Бежать ли вечером трусцой еще не решила. Мышцы болят очень, прямо больно садиться.
|
63 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1701 kcal
|
Fat: 55.38g | Prot: 71.84g | Carbs: 174.69g.
Breakfast: Простоквашино Творог 5%, Чай. Lunch: Фундук, Приготовленная Морковь, Рыбный Суп, Белый Рис, Пшеничный Хлеб, Чай, Мёд, Укроп, Приготовленный Лосось. Dinner: Ашан Сыр Российский, Оливковое Масло, Пшеничный Хлеб, Укроп, Bonduelle Огурцы Маринованные, Большая Кружка Кефир 1%, Помидоры, Кабачок, Белый Хлеб, Вино Красное Сухое. Snacks/Other: Виски, Сладкий или Горький Шоколад, Чай, Чай. more...
|
|
2007 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes, Housework - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 11 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 3 minutes, Sleeping - 9 hours and 56 minutes, Resting - 4 hours and 4 minutes, Desk Work - 9 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|