|
Не знаю, как вам это удается....почему у меня вечные срывы?! скучно - надо что-то пожевать (желательно побольше и послаще), нервничаю - пихать в рот побольше, глотать и, можно, не пережёвывать и да, непременно, адовая сладость должна чувствоваться. Уже начинается какая-то паранойя и от вечного пунктика в голове: это нельзя есть, это слишком сладко, это слишком жирно...а вечером: как ты могла есть это, и это, стоп, ты ещё и это съела?! да у тебя совесть есть вообще???!!! Устала что-то от таких качелей, а как от них избавиться и перестать "клиниться" на еде?...
|
1491 kcal
|
Fat: 53.69g | Prot: 58.40g | Carbs: 200.67g.
Breakfast: Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Квашеная Капуста, Хлеб Черный, Сельдь Соленая, Картофель Отварной. Dinner: Курица Вареная, Красные Помидоры. Snacks/Other: Пикник Шоколадный Батончик, Пикник Шоколадный Батончик, Бон Пари Леденцы , Бон Пари Леденцы , Яблоко Зеленое. more...
|
|
 Comments
Спасибо за инфу. Тоже также делала, но периодически (все чаще) методика даёт сбой (. Да начнется очередная битва с быстрыми углеводами!!!
24 Mar 20 by member: SvetlankaMag
|
Главное цель и мотивация))
24 Mar 20 by member: Кatri
|
Попробуйте планировать меню на день, вписывая туда вкусняшки. Ну и пихать в себя лучше что-то не сильно калорийное, те же фрукты. Возможно, недостаточно белка едите, он хорошо голод глушит. Успехов!
24 Mar 20 by member: Oks12048
|
Katri, вот с этим сейчас и проблематично
Даже начала к психологу ходить, чтобы понять, что не так. Одно за другое цепляется, а выливается все в бока и живот 🙄
24 Mar 20 by member: SvetlankaMag
|
Oks 12048, да, с белком проблемы. Но даже не чувство голода заставляет меня тянуться за чем-то сладеньким, а чаще всего напряжение какое-то умственно-моральное 🤨
24 Mar 20 by member: SvetlankaMag
|
С головой мне помог разобраться марафон Елены Кален (не реклама, просто делюсь). Я как-то вдруг поняла, что если сейчас я сержусь на мужа / дочь / начальника, то смысла "заедать" нет. Я не перестану сердиться на них, но добавлю раздражение на себя (опять сожрала сладкое / жирное / вредное). Вряд ли от двойной злости мне станет легче 🤷♀️. Поэтому теперь я, перед тем, как слопать что-то, думаю, а станет ли мне лучше от этого. Ну и я не запрещаю себе ничего, просто ем меньше. И ещё начала понимать, что на самом деле очень мало сладостей, которые я хочу (именно потому, что всё можно, стала выбирать, а не пихать в рот всё подряд). Жалко тратить калории на то, что не принесёт удовольствия 😉
24 Mar 20 by member: Oks12048
|
О тревоге и заедании тоже тема встречи с психологом/психотерапевтом. Найти причину, ЧТО раздражает или напрягает, какую иллюзию стабильности даёт печенька/конфетка
24 Mar 20 by member: SDlyutrov
|
Тут понятно, что проблема в голове. Но, вдруг это поможет вам на пути к гармонии. Я не боюсь сахарозаметелей (не так страшен волк, как его малюют). Есть вкусняшки с с/з, где калорий мизерное количество, например, джемы и сиропы Zero. И для себя я нашла продукты, которые мне нравятся и в которых мало калорий. Консервированная кукуруза, квашеная капуста, корнишоны, сельдерей, хлебцы, нори, имбирь, черри, лапша ширатаки, морковь. Делаю желе из диетической газировки или молока 0,5. Думаю принцип понятен.
24 Mar 20 by member: Asya-san
|
Ах, да. По поводу с/з. Одно время у меня были проблемы с инсулином и поэтому врач мне назначил с/з. После выздоровления разрешил продолжить приём и объяснил, что страшного в них нет ничего. Я покупаю фитпарад 7 или 10, уже лет пять.
24 Mar 20 by member: Asya-san
|
Спасибо большое за поддержку и советы!!! Умом вроде все это осознаешь, но порой так надоедает себя контролировать. Посмотрим во что выльется "моя попытка номер 5" 🙈
25 Mar 20 by member: SvetlankaMag
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SvetlankaMag's Weight History
|