|
🌸Всем кто это читает, приятного времени суток и хорошего настроения! Я решила проанализировать, что стало не так с моим обменом веществ, поправившись с 51кг до 60. Мой вес колеблется от 58 до 62 при попытках похудения на различных диетах или при срывах в еде. Посчитав дневную норму калорийности, оказалось что я питаюсь всего на 600-700 кал в сутки, при этом чувствую себя особо не голодной, наконец то я поняла из за чего у меня вечная усталость и сонливость. Но вот проблема: такой калораж соблюдается не всегда, после жесткого дефицита, следует переедание. Я вот думаю, что я еще не совсем угробила свой обмен и его еще можно разогнать. Сейчас подняла норму до 900-1000 калорий ежедневно, при этом стала сразу чувствовать себя хорошо и наедаюсь достаточно весомо. Ввела кардио, затем постепенно раз в 2 недели буду увеличивать калорийность рациона на 100 кал и так же нагрузки. Еще слежу за тем, чтобы бжу в процентном соотношении от общей калорийности более или менее соответствовали норме на 1 кг веса, правда пока не знаю на сколько это действенно и достоверно, и на сколько хорошо у меня это получается. Все эти подсчеты отнимают достаточно времени, нужно все запланировать еще и на будущий день. Приходится себя сдерживать и проявлять большую силу воли, когда ты находишься в обществе. А еще, кстати, у меня давно сломались весы, после очередных попыток похудеть и разочарований мне они стали не интересны, но сейчас нужно приобрести, для того чтобы отслеживать динамику, видеть иду я в правильном направлении, либо что-то корректировать. Настрой на правильный образ жизни. Цель: поддержание и улучшение здоровья, внешнего вида, жизненного тонуса и энергии, просветление и оздоровление ума и тела. В общем буду экспериментировать над собой и своим телом и не буду рада любой поддержке и советам. Всем счастья и гармонии с собой. ❤
|
1098 kcal
|
Fat: 47.97g | Prot: 66.98g | Carbs: 97.09g.
Breakfast: АРТА Молоко День 2,5%, GREENBUFFET Арахисовая Паста, Авокадо Авокадо, Марсельский Хлеб, Яйцо Куриное. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Яйцо Куриное, Свекла Вареная, Яйцо Куриное. Dinner: Горбуша на Пару, Авокадо Авокадо, Ачим Соевый Соус, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Snacks/Other: Банан. more...
|
|