|
Обновил свой вес в зале - теперь я на практике знаю, что тяну с плинтов в становой сумо 210 кг на 2 раза. При своём весе в 76 кг на момент тренировки. Считаю, довольно неплохой результат, при том что рацион - самый обычный, без всяких спортивных добавок, даже мельдоний для поддержки сердечно-сосудистой системы в последний раз принимал больше месяца назад.
Два года назад впервые взял вес в 170 кг, 40 кг за два года - неплохой такой прогресс, при том что тогда собственный вес был в пределах 82-85 кг. Сейчас те же 170 кг тяну на 10 повторений. Теперь надо идти к весу на штанге в 230 кг
|
75.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
3693 kcal
|
Fat: 184.81g | Prot: 159.58g | Carbs: 365.86g.
Breakfast: Белебеевский Сыр Голландский 45%, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями. Lunch: Белебеевский Сыр Голландский 45%, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Гречка Отварная. Dinner: Яшкино Пряники Шоколадные, Тяжин Молоко 2,5%, Каравай Хлеб Богатырский Отрубной, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Гречка Отварная. Snacks/Other: Сладкие Шоколадные Конфеты, Чай, Белебеевский Сыр Голландский 45%, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями. more...
|
|
4062 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 9 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 2 hours and 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 4 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|