aurore mangard's Journal, 16 Mar 20

Je ne peux pas t'aider mais je te réponds en espérant que ton message soit plus visible pour d'autre. N'hésite pas à te renseigner sur des sites internet qualifiés et sur YouTube éventuellement 😊 

Il faut que tu calcules ton métabolisme de base (ce dont ton corps à besoin pour vivre) et que tu rajoutes un certain nombre de calories en fonction de tes dépenses physiques. Tu trouveras ça sur internet. Ensuite tu essaies de respecter ce nombre de calories pas jour tout en respectant également tes macros. Tu peux te dire aux macros de fatsecret. Voilà en faisant ça tu vas perdre petit à petit des kilos tout doucement. Attention une perte rapide de poids est souvent synonyme de reprise. 

merci pour vos réponses  

Le principe de FS est un régime hypocalorique puisqu'on a un déficit de 500kcal par rapport aux besoins du corps... C'est un hypocalorique raisonnable.  

Comment cela se passe pour toi, Aurore, au niveau alimentaire ? Tu pèses et notes ce que tu manges ? 

Coucou alors je note tout dans un cahier j'essaie le moins possible de grignoter ou de prendre un fruit quand je sens que je vais manger un truc qu'il ne faut pas mais j'ai du mal à perdre, la cardio conseille un régime hypocalorique l'endocrino nutritionniste dit que ça veut tout et rien dire lol enfin bref rien n'avance  

Ta nutritionniste ne t'a pas donné de trame avec les quantités pour une journée ? Tu es censée manger combien de calories par jour pour perdre du poids ? Tu respectes ce nombre ou tu le dépasses à chaque fois ? Tu pèses combien actuellement ?  

pour l'instant pas de trame ni de calories à respecter elle m'a juste demandé de tenir le cahier et de réduire pain, pâtes et biscuits. Elle m'a demandé un énorme bilan sanguin aussi.Je stagne a 93kgs depuis un bon moment. 

Et par rapport aux nombres de calories que te suggère FS, tu en es loin ? Avec le confinement, ton rendez-vous avec ta nutritionniste est prévu pour quand ? 

mon rdv a été repoussé à fin mai par rapport aux calories que me suggère FS je suis plus souvent en dessous environ 200 à 400 calories de moins ça dépends des jours mais je les atteints rarement les 2000 calories conseillées 

400 de moins c'est beaucoup je trouve ^^ 

Tu en es où, Aurore, niveau poids et alimentation ? 

D'après mon cours de diététique, il est conseillé avant tt de manger équilibré donc d'augmenter les fruits/légumes/fibres/céréales complètes et légumineuses mais aussi diminuer les lipides (et les consommer de bonne qualité c'est à dire des omégas 3 et des acides gras mono insaturé) ainsi que prendre plutôt des produits laitiers allégés, diminuer la taille des portions, pas de produits tout préparé,...  

don lockwood merci pour les infos c'est sympa, je vais regarder ça. Maya pas de changement sur la balance je continue à tenir le cahier et à faire attention à ce que je mange, j'ai augmenté les légumes, changé quelques habitudes alimentaires je verrais bien sur le long terme. et toi maya comment vas tu?  

Si tu arrives à suivre ce programme alimentaire, tu vas obtenir alors des résultats. 😊 Pour moi, on va dire que ça va comme quand on a perdu un être cher... 

Désolée Maya je t'envoies mes plus sincères condoléances et tout mon soutien même si dans cette épreuve c'est bien peu de choses. 

C'est gentil, Aurore. 💙 

🙋‍♀️ Aurore. Comment vas-tu ? Où en es-tu au niveau du poids ? Tu as un peu perdu ?  

Coucou, désolée pas très présente en ce moment j'ai repris le chemin du travail. je rentre à la maison dans deux jours pour cinq petits jours donc verdict en rentrant. Mais merci beaucoup de prendre des nouvelles et toi comment vas tu? 

Coucou Aurore. J'espère que tu va bien. 🦋