vika.90.31's Journal, 12 Mar 20

Афигеть, круто. В ногах прям много ушло. 💪 

Да всем завидно просто, все на позинг указывают, да там же видно хоть как не выкрути приподними объемы другие)) да упражнения каждый день и щётка это круто, а что за марафон у вас смотрю на странице,подписалась, т к тоже рост 167 и самое проблемное это бедра и живот, распишите по упражнениям что именно или вы по какой то определенной программе? Хейтеров не слушайте, всегда найдется кто то недовольный,это жизнь)) 

Никогда не думала что такое возможно за 10 дней 😳, вы молодец 👍🏻 

Круто 😍👍👍 

Скажите пожалуйста,как вам удалось добиться такого шикарного результата за 10 дней💪😍😍 

Хороший результат!  

Спасибо всем за поддержку ) и всем скептикам сомневающимся тоже ) занимаюсь по программе Кати Усмановой , каждый день Новая тренировка , занимаюсь до завтрака, так как встаю раньше перед работой на час, и есть совсем не хочется . Пью стакан воды , во время тренировки воду с лимоном, после тренировки - душ, самомассаж , бегом на работу ( стараюсь максимально ходить пешком и подниматься по эскалатору ) завтракаю полноценно через час после тренировки , в основном белки и углеводы, возможно жиры. Всегда по-разному , но главное чтоб было вкусно а не только полезно )сразу считаю калории съеденного, чтоб понимать оставшийся рацион на день. Последний приём пищи за 4-5 часов до сна. На ночь массаж 

Вы сбросили 2 кг всего. Никаких фокусов и быть не может. Все дело в позе. 2 кг никогда визуального эффекта особо не дадут. Самообман это. Но вы молодец что идете к цели! Удачи! 

Ну единственный минус -занятия на голодный желудок-теряете мышцы,и еды мало-по жирам провал вообще ,45 грамм для женщины очень мало,а белков можно добавить ,если занимаетесь 75 грамм маловато...и на таком мизере не сидите долго.. 

Я раньше была очень зависима от цифры на весах. Сейчас другая цель- качество тела, кожи, пропорции, подтянутость и рельеф. В весе 56 я никогда не выглядела так как сейчас. Даже когда весила 52- тело мне не нравилось . Я больше верю зеркалу и замерам , чем цифрам на весах . За 10 дней талия с 68 стала 62) это радует меня больше чем 2 кг на весах 

Результат супер! Так держать 👍 Скажите пожалуйста, массаж щеткой сколько делаете по времени?  

Щёткой массаж 10-15 мин максимум( точно не засекала, но сегодня ради интереса измерю), особо ноги и попа естественно как самые проблемные зоны 

за 10 дней такого не бывает, даже если не есть вообще и жить в спортзале.  

Не может быть такого! 

Даже не знаю что больше мотивирует - люди которые поддерживают или люди «такого не может быть, это невозможно!» 😁 читаю коменты и улыбаюсь) главное- если моя история кого-то вдохновила и заставила сделать для себя чуть больше чем обычно - я буду очень рада 😊🙌🏼Посмотрела ещё раз на фото и пошла поприседала ) Для неравнодушных выложила пример Тренировки что я выполняю утром  

Скажите, где можно посмотреть ваши Тренировки?  

Мне интересно, из тех кто со штангой приседает в зале минимум 1год, поверил в это кто-нибудь? Особенно программа Усмановой вызывает сомнения, которая на сплошную изоляцию, что мертвому припарка для такой формы бедер. 

Вы на пп и тренируетесь?  

peanta, ну нам в зале годами с железяками пахать,а кому то достаточно 10 дней плие в прыжке поделать на дефиците и ок😂 

peanta, так все такие ‘скоростные изменения’ происходят у участников марафонов усман..ой - вы верно заметили😂 они и выкладывают свои изменения за год-два😁 привлечение клиентов ОБМАНОМ - это обман. Кто приседает и не ест препаратов, те ТОЧНО в курсе, когда и КАК уходят жир и меняется форма ягодичных🤓 и это не месяц и даже не год