|
10 дней разница. Делаю коллажи чтоб себя мотивировать не останавливаться .
|
1077 kcal
|
Fat: 52.51g | Prot: 46.96g | Carbs: 43.37g.
Breakfast: Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Виктория Семга, Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника. Lunch: Жареное Яйцо. Dinner: Dorblu Dorblu Classic. Snacks/Other: Bosca Вино Красное Полусладкое. more...
|
|
1 to 20 of 108
 Comments
Ого👍 круто. Как добились таких результатов?
12 Mar 20 by member: baby_22.e.s
|
Спасибо) тренируюсь дома без инвентаря каждое утро по 30 мин . Базовые упражнения , пресс, попа, ноги, отжимания, планка и тд , питаюсь на 1300 ккал и стараюсь передерживаться кбжу
12 Mar 20 by member: vika.90.31
|
12 Mar 20 by member: baby_22.e.s
|
да,бедра круто схуднули, напишите, пожалуйста,примерный ваш рацион на день 🙏🙏🙏
12 Mar 20 by member: love_vsem
|
12 Mar 20 by member: Evgeny Nichkov
|
12 Mar 20 by member: Женя6791
|
10 дней это не опечатка ) первую тренировку я сделала утром 2 марта )
12 Mar 20 by member: vika.90.31
|
12 Mar 20 by member: Натулька Рябова
|
Рацион стараюсь делать разнообразным , чтоб не было срывов и чувства голода) ем много овощей, яйца (2-3шт в день) , индейка, рыба( в основном на гриле) сыр( это единственный молочный продукт, тк не люблю молочку) Кофе пью с кокосовым молоком, когда хочется сладкого - ем протеиновый батончик)
Исключила сладкое и мучное .
12 Mar 20 by member: vika.90.31
|
Крутяк!Молодечик!💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻
12 Mar 20 by member: natali-zelenina
|
я три года не могу бедра убрать, а тут 10 дней, что то из области фантастики..
12 Mar 20 by member: peanta
|
12 Mar 20 by member: mariyagrig19961
|
Вы предыдущий пост автора посмотрите,там вид сбоку,вообще нечто нереальное.За 10 дней конечно можно воду слить и стать меньше в объемах,но чтоб попа из висячей стала стоячей от домашних треней по 30мин...такого я еще не видела.
12 Mar 20 by member: elena.lady-kazaryan
|
такое ощущение что на одно фотке попа отклячена назад, поэтому бедра кажутся меньше, а на другой вперед, соответственно больше
12 Mar 20 by member: Lelja63
|
Спасибо за ответ, рацион чистой еды,а из жиров что то едите,масло сливочное или орехи? 1300 я для себя применила,весь день голодная,самое лучшее 1500-1700
12 Mar 20 by member: love_vsem
|
Peanta я пока не сделала фото, сама думала что разница не большая, по сантиметрам я бы не сказала что много ушло, было 98, сейчас 95, но попа заметно поднялась . Бёдра и ноги моя вечная проблема , верх всегда был стройный , а вот низ- чуть что сразу рос🤦🏽♀️ И это действительно 10 дней, мне нет смысла привирать, дневник веду для себя. Цель была к концу марта сделать себе подарок на др- тело о котором я давно мечтала
12 Mar 20 by member: vika.90.31
|
мне кажется, все дело в позе. На фото "до" таз подкручен вперед, что зрительно увеличивает зону галифе. На фото "после" таз сильно отведен назад и ноги согнуты в коленях, такая поза визуально вытягивает зону галифе.
12 Mar 20 by member: si811
|
Рост 167. Из жиров ем рыбу , орехи , масло оливковое и льняное . Углеводы не исключаю , но стараюсь не перебирать , ужинаю белком и овощами . Углеводы ем в первой половине дня . Так же каждый день делаю самомассаж сухой щеткой
12 Mar 20 by member: vika.90.31
|
Хороший результат! Что за марафон у вас?
12 Mar 20 by member: nastya-90
|
В ленте есть фото сбоку) там тоже дело в позе и я по вашему просто попу напрягла ? Серьезно , я раньше когда смотрела на подобные фото - тоже включала критика и скептика- типо ну-ну , фотошоп, попу отклянчила, живот втянула - вот и результат . Меня не обижают ваши сомнения 🙌🏼 Я прекрасно понимаю что это может быть удачное фото и ракурс) но когда ты начинаешь любить своё отражение в зеркале - ты даже осанку держишь по-другому) возможно и здесь совокупность факторов ) главное- я вижу себя не на фото , а в реальности ) и мне нравиться то, что я вижу
12 Mar 20 by member: vika.90.31
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vika.90.31's Weight History
|