|
В общем, все посчитала, выходит, что мне достаточно 1000 ккал в день для нормального функционирования. (образ жизни в основном сидячий, но стараюсь каждый день хотяб от 4 тыс шагов делать, плюс пилатес иногда). Т.е. это должено быть 2 осн приёма пищи + один перекус (максимум два). Последующие дни планирую высчитывать каждый приём пищи, чтоб точно укладываться. Хотя и без этого выходит обычно 700-900 ккал в день.
Это на ближайшие недели.
Потом буду снижать каллораж до 700-800, чтоб немного лишнего жирка сошло.
|
428 kcal
|
Fat: 20.16g | Prot: 18.71g | Carbs: 46.64g.
Dinner: ВкусВилл Сёмга Слабосоленая, Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Приготовленная Спаржа (Свежая), ВкусВилл Авокадо Хаас, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат, Хохланд Творожный Сыр, Вкусвилл Цельнозерновая Лепешка. more...
|
|