Murattureli's Journal, 10 Mar 20

bigjoy un da el atmadığı takviye kalmadı herhalde  

Merhaba Keto beslenirken takviyelerin önemli olduğuna inanıyorum. Ben Candida mantarı temizleme aşmasında olduğumdan bağırsak florasında iyi bakteri sayısını arttırmak için probiyotik, eklem kas ağrılarını önlemek için ve zihinsel aktivite artışı İçin omega 3, immun sistemi kuvvetlendirmek ve inusilini dengelemek için çörekotu yağı, ketoda meyve yitirmediğimiz için gerekli vitaminleri almak adına ve akşam sporuna enerji kalması için Pharmaton kullanıyorum. 

işte ben de sağlıklı beslenip üstüne bı de takviye almayı anlayamıyorum. Zaten insan sağlıklı besleniyor ve yaşıyorsa neden hala takviyeye ihtiyaç duyuyor? Takviye almaya ihtiyacımız varsa demekki hala sağlıklı beslenemiyoruz 🤷 

şifa olsun Murat 😊 omega 3 EPA ve DHA değerlerini yazabilir misin? 

Merhaba Selimecanan, Keto beslenmenin ilk aşamalarında şekerli gıdaların tamamı diyetten çıkarıldığı için meyve yiyemiyorsunuz. Lakin immun sisteminizin çökmemesi için A B C D E vitaminlerine ayrıca kalsiyum magnezyum ve sodyum ve çinkoya ihtiyacınız var. Bunları bazen sebzelerden alabiliyorsunuz ama yeterki gelmiyor. Bir şekilde bu besinleri takviye edemezseniz keto diyet sizi ilk aşamada çok zorlayacaktır. İyice vücut ketoya alışır ve enerji kaynağı olarak glikojen deposu yerine ketonları kullanmaya başladığında haftada bir karbonhidrat yüklemesi yapılan günlerde meyve yiyebilirsiniz. O zaman bu takviyelere gerek kalmayacaktır. 

Merhaba Ketojenik Besleniyorum, 360 EPA 240 DHA 

Merhaba murattureli, Keto beslenmesende vitamin ihtiyacini bazen değil sürekli olarak sebzelerden karşilamaniz daha yararli olacaktir. Biliyorsunki meyvede fruktoz mevcuttur kc gunde 15 20 gr arasini tolere edebilir bunun fazlasi karin basen kalçada depolanir. Bu özellikle doğru bilinen yanlişlardandir. Tabiki takviyede kullanilabilir ama vucuduna vitamin mineral sağlikli yağ desteği sağliyacagim derken böbreklerin işlevini bozman ne derece mantikli tartişilir. 

Murat oranlar düşük bilmiyorum kaç tane içiyorsun ama farklı markalarda daha yüksek oranlarda var...😊 

Savaş hocam yorum için teşekkürler ederiz ... Fitness yapanlar dan yapıcı yorum okuyunca ister istemez bir şaşkınlık oluyo bende 

Sebze ve meyveden katşımak için bence bu sevibze ve meyveyi kendimiz yetiştiriyor olmalıyız... Çünkü sebzelerdeki vitamin ve mineral değeri eskiye oranla çok çok çok düşük... Sebze meyve yiyorum takviye kullanmaya gerek yok demek yerine balık yemediği günler omega 3 içiyorum düzenli... Vitamin ve mineral de tahlilde ne eksik ise ona göre yol çiziyorum kendime 

Ayrıca alaycı su orucu yorumları gerçekten bazı insanların seviyesini ortaya koyuyor.. bende lapa ve tavuk ikilisi ile laf sokacak kadar düşermiyim ki 

Takviye kullanmayacak sekilde dengeli beslenmek gerek. 6 ayda bir kan degerlerimi kontrol ettiriyorum. 2 senedir herhangi bir takviye kullanmama gerek kalmadan tum degerlerim normalin ustunde iyi. Buna elzem gorulen dvit ve b12 vitaminleri de dahil. Hasta da olmuyorum. Bulk doneminde ilave protein takviyesi dahi almam. Ozetle takviyelere muhtac degiliz. Beslenmede cesitlilige muhtaciz. Saygilar, sevgiler, saglikli gunler. 

Ben hep yapiciyim neyse konuyu yne oralara getirmicem 😊 Peki figen sebzedeki düşük vitamin değerimi yoksa lab ortaminda üretilmiş kimyasal vitamin haplarimi? Hangisi daha sağlikli sence? Bz bu sporu beslenmeyi sağlik için yapiyorsak doğali varken neden sağliksiz şeylere yöneliyoruz 🤔 

Merhaba @murattureli, açıklamaların için gerçekten teşekkür ederim. Ben ketojenikmis, if mis, falanmis filanmis konularında birazcık cahilim 😊 Bunlar beslenme ve diyetetik alanının konuları sanırım. O yüzden @ssawass ve size beni aydinlattiginiz için teşekkür ederim. Bu takviyeleri sürekli dışardan almak gerektiren bı beslenme stilini tabiki doğru bulamamıştım. Ancak vücudun adaptasyon sürecinde böyle bı açık oluşuyor ve bunu takviye etmeliysek, tamamdır. Ancak içerisinde doğal şeker bulunan meyveleri yemedigimiz bı beslenme stili de bana çok mantıklı gelmedi. Allah niyetinizi kabul etsin o halde 😂 

Selime sporcular bile meyveyi minimumda tüketmeye çalışıyor artık çünkü doğal dediğin elma eskiye oranla 150 kat daha şekerli 

@ketojenik besleniyorum size de verdiğiniz bilgilerden dolayı teşekkür ederim. Ancak bir ziraat mühendisi olarak zaman zaman gündeme gelen yumurta kolestrol yapar, meyve kilo yapar gibi haberlere üzülüyorum. Herşeyin fazlası zararlı zaten. Günlük aldığımız doz önemli. Meyvelerde ki şeker oranının eskiye nazaran arttığı ve vitamin değerlerinin azaldığı konusunda yarın bir literatür taraması yapacağım. Çünkü şeker pancarinda arttırmaya çalıştığımız halde yıllar itibariyle azalan şeker oranı nasıl oluyor da meyvelerde artıyor? Aynı tekniği şeker pancarinda uygulayalım çiftçiler daha çok kazansın o halde 🤷  

Selime araştırma sonuçlarını bekliyorum.. ben de okuduğum araştırmalar ile kıyaslayın😉  

Merhaba @ssawass Haklısınız. Doğalı varken takviyesini kullanmak aslında biraz hazıra konmak gibi geliyor bana da lakin bilgi her zaman güzeldir paylaştıkça artar o yüzden tecrübemi paylaşmak istedim bana iyi geliyor bu takviyeler fakat bilmelisiniz ki ben diyet anlamında Keto diyet yapmıyorum. Hayatı zinadana çeviren bazen beni eve hapseden IBS mi iyileştirmek ve CANDIDA MANTARI sayısını kontrol altına alabilmek adına tedavi amacıyla bu beslenmeyi uyguluyorum. CANDIDA tedavisi sırasında yoğurt peynir meyve hatta bazı sebzeler maalesef yiyemiyoruz. Çok rahatsız edici bir durum. Eğer Candida ile uğraşıp bir yandan spor yapan bir tanıdığınız ve beslenme programı hakkında bilginiz var ise onu da paylaşırsanız memnun olurum. Açıkçası bende bu takviyeler yerine gerçek gıdaları tüketmekten yanayım ama bu dönemde hem spor hem Candida kontrolü hem beslenme gerçekten zor oluyor. Teşekkürler  

Çörekotu yağını ne için ve nasıl tüketiyorsunuz 

Merhaba @aysee34 *Kan basıncını düzenliyor Yani tansiyona iyi. *Kolesterolü düşürücü etkisi var. *Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnç sağlar. *Kas ağrıları için iyi geliyor *A, B, ve C vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum, magnezyum ve çinko gibi değerli bileşeni var. *Özellikle mide ve bağırsal içindeki yaraları iyileştirici özelliği var. *Bağırsak kurtlarını düşürücü etki yapar. Bağırsak parazitlerini geçirir. *Sindirim sistemini rahatlatır. Gaz giderici özelliği vardır. *Kabızlığı gidermeye yardım eder. Genel olarak bu etkileri ben hissediyorum. Bu amaçla kullanıyorum. Sabahları aç karnına bir iki çay kaşığı içiyorum. Ya da ofiste kapsül olarak alıyorum