|
|
2546 kcal
|
Fat: 93.21g | Prot: 186.90g | Carbs: 237.80g.
Breakfast: Ispanak, Muz, Doğa Yulaf Ezmesi , Muratbey Lor Peyniri, Siyah Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta. Lunch: Beyaz Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Bulgur Pilavı. Dinner: Salatalık (Soyulmuş), Pirinç Pilavı, Et Haşlama, Ev Yapımı Yoğurt, Kuru Fasulye. Snacks/Other: Myprotein Whey Protein , Elma. more...
|
|
2539 kcal
|
Exercise:
Swimming (slow) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
omerdogan00's Weight History
|