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He necesitado mucha fuerza de voluntad, no ha sido facil pero vale la pena 11.9 Kg perdidos.
View Diet Calendar, 29 February 2020:
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2050 kcal
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Fat: 122.12g | Prot: 94.02g | Carbs: 145.18g.
Breakfast: Oroweat Thins Integral , Rochef Gourmet Salsa de Chile Xcatic Asado, Hellmann's Mayonesa con Chipotle , FUD Jamón de Pavo Virginia Cuida-T, San Juan Claras de Huevo. Lunch: Isadora Frijoles Refritos Bayos, Aceite Vegetal, Guisantes, Plátano Frito, Jamón de Pavo, Salsa de Tomate, Queso Mozzarella, Milpa Real Tostadas de Maiz, Huevo Frito. Dinner: Pizza de Queso (36 Cm, Masa Delgada). more...
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2466 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
29 Feb 20 by member: Jema.nell
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Muchas felicidades. Nadie dijo que era fácil; esto es de constancia, disciplina, mucho sacrificio y una buena dosis de paciencia. Pero la satisfacción y los beneficios de lo obtenido son invaluables.
Sigue así 👍🏼
29 Feb 20 by member: Nutriólogo_Dany_Chi
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01 Mar 20 by member: vicripa
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felicidades! casanova, que se me hace que somos primos jajaja
01 Mar 20 by member: jainsworn
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02 Mar 20 by member: cruzzzalejandra
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Tu puedes con eso y con más
02 Mar 20 by member: olitademarr
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Wow!!!! Super!!! Esto es inspirador. Cómo ha sido tu alimentación estas semanas?
02 Mar 20 by member: livy_gar
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02 Mar 20 by member: suaky
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02 Mar 20 by member: Raul Chavez
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02 Mar 20 by member: Aritze
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03 Mar 20 by member: Tol2000
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Muchas gracias por su apoyo, un poco de lo que he hecho es lo siguiente: en primer lugar dejé los refrescos, no tomo nada de azucarados solo tomo mucha agua, solo hago tres comidas al día y las calorías que aportan aprox es de 400 a 600 al día, intento balancear las comidas entre proteínas y vegetales. Entre semana me voy y regreso caminando del trabajo (aprox 1 hora y media), intento caminar más rápido para ejercitarme mejor. Casi no me gustan las frutas, la única que como es la manzana verde, tampoco me gustan tanto las verduras y las que he incluido en este mes son zanahoria, betabel y champiñones, también brócoli y coliflor pero en menor cantidad. La proteína que nunca falta en mi comida es la pechuga de pollo. Bajé más de 10 kilos en un mes y espero seguir bajando.
03 Mar 20 by member: Luis Casanova
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03 Mar 20 by member: paulita1106
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Felicidades eres un ejemplo a seguir 😃
04 Mar 20 by member: tami8087
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04 Mar 20 by member: ValOrdaz
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06 Mar 20 by member: Jenny Arriola
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Luis Casanova's Weight History
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