Lena7u7's Journal, 29 Feb 20

Siempre hay que escuchar a su bienestar. Si vas bien con 1300 pues sigue asi...y que tal tu salud?  

ve a un nutricionista, las dietas muy restrictivas no son buenas, por desgracia el cuerpo es muy eficiente y si le das poco se apaña bajando el metabolismo y perdiendo masa muscular, ahora que le das mas normal que haya rebote, quizás tengas que rectivar tu metabolismo, ve a un profesional. 

Si has mantenido a tu cuerpo mucho tiempo con menos calorías de las que corresponden, 1200 son igual pocas, ahora que subes un poco las calorías tu cuerpo lo guarda todo. Porque?,..... Porque esta con el chip de guardar todo lo que le des para cuando le vuelvas a bajar los nutrientes estar protegido y tener reservas. Deberías estar una temporada con 1500 y se estabilizar a. Si sigues con 1200 llegará un momento en el que se volverá tan eficiente que no bajaras nada de peso. ... Y la solución no será bajar de las 1200..... 

Y que tipo de médico te dijo de subir las calorías ¡?por cuanto tiempo llevabas con 1200¡?Si necesitas bajar de peso siempre es necesario llevar un déficit calórico,aunque teniendo muy en cuenta el tipo de nutrientes que estás tomando  

Puede ser que necesites hacer dieta reversa. Busca reverse diet. Consiste en subir tus calorías poco a poco. Por ejemplo si solías comer 1200. La semana que viene comes 1300 al día. Yvla siguiente 1400... Hasta llegar a tus calorías de mantenimiento. Las 100 calorías que añades es mejor que provengan de proteína.  

yo tb estuve la semana pasada con 1500 kcal, el sábado consumí 1600 y anduve 15 km. el domingo anduve 2 horas y no conté las kcal por descansar. hoy lunes me he pesado y peso 700 g más :( 

Mujer extraordinaria, eso no quiere decir necesariamente que hayas engordado, midete los contornos la bascula miente 

Es que cada uno tiene sus requerimientos caloricos. Lo mismo 1500- 1600 es mucho para ti. Lo mejor es asesorarse con nutricionista. Pero si a Lenu le dijo el médico que necesita más suponemos que se lo ha calculado...  

Una amiga y yo fuimos a una nutricionista. Y nos dimos cuenta que nos hizo la misma dieta... por eso ahora no confió cuando te dicen "adaptado a ti" en realidad es adaptado al grupo que pertenezca "mujer, edad...". A mí esa dieta me dio un rebote de solo querer comer azucar 

Llevo comiendo así 1 mes y he aumentado un poco, me preocupa, con solo un mes no cambia el metabolismo no?  

Quizás sea por los alimentos que tomaste para subir esas 200-300 kcal de más... haz ejercicio de forma habitual y mantente activa para mantener el déficit y poder bajar de peso o simplemente busca una segunda opinión en otro médico. Las calorías son solo números, los requerimientos energéticos dependen mucho de la actividad diaria, tu estado de salud, edad, sexo, etc. Es muy generalista decir simplemente que 1300 kcal son pocas... 

Hola Lena, espero ayudarte con este comentario ☺️ yo empecé con ayuno intermitente 16/8 y ilusa y obsesa de mi me puse un reto de contra menos calorías consumir mejor, empecé consumiendo al día 500 kcal o menos hasta que me avisaron de que no era bueno ya que cuando ingiriera más tendría efecto yoyó, lo que hice fue ir incrementando las kcal a 600 luego 700 y cada semana subiendo un poquito más pero sin necesidad de forzarme a comer si no tenía hambre, y para nada he engordado, es más sigo bajando de peso y realmente no paso hambre. Mi déficit para bajar de peso son unos 1300/1400 aprox y actualmente consumo unas 900/1000 kcal al día porque no tengo más hambre. Aunque digan que son pocas kcal más bien se refieren a los nutrientes que te aporta lo que comes, si distribuyes bien los macros y no te dejas ningún nutriente no hace falta que subas las kcal, mantente en un déficit que te funcione y que a ti te va bien con tu e tilo de vida, cualquier cosa puedes hablar conmigo♥️ 

Primero deberías decirnos que edad tienes, para ver un aproximado de calorías que debes consumir para que tu cuerpo funcione... Después vigila que tipo de comida estás comiendo.. A lo mejor estás alimentando te incorrectamente.. Ve productos que son menos procesados y más naturales... Yo en un principio tube un problema, no bajaba de 72kg y era porque lo estaba haciendo mal...  

Consumir tan pocas calorías podría traerte problemas, en el sentido de que no quemaría sólo grasa si no también musculo... Recuerda dividir los comidas en carbohidratos buenos, grasas buenas y proteina + vegetales...  

Y si te pones en normocaloria y empiezas a hacer un poco de ejercicio?. Cuando tú peso se estabilice bajas un poco las calorías con el mismo ejercicio y cuando se vuelva a estabilizar aumentas un poco el ejercicio y así sucesivamente. Sólo es una opción.  

Gracias Sa[ta]n ❤️❤️ 

Gracias a todos enserio soys un amor ❤️❤️🥰 

Lee la dieta cetogenica del coco del Dr. Bruce Fife Entenderás muchas cosas. También busca en Youtube El canal Metabolismo TV información sobre la dieta keto Ánimo 

Para bajar peso necesitamos un deficit calorico (quemar mas de lo que ingerimos); hasta ahi de acuerdo, pero como lo hago sin morirme dr hambre o evitando los efectos yoyo? La forma mas fiable, segura y practica es mantener el metabolismo alto. Si le metes poca caloria, el cuerpo entra en "modo supervivientes" y baja el metabolismo. Come mas y quemalo, ya veras como bajas mas que comiendo menos. Animo!!  

paciencia. el cuerpo se reorganiza después de un periodo de escasez. come más pero también camina más. vigila los macros.