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A vida é uma dádiva e passamos por ela tão rápido que acabamos não aproveitando da melhor maneira possível por diversas circunstâncias. Sempre fui atleta judoca, corredor e ciclista. Hoje batendo nos 45 anos e por inúmeras lesões em virtude dos treinamentos e competições, deixei o judô. Hoje inclui a musculação para fortalecer o corpo para continuar correndo e pedalando. O exercício aliado a alimentação balanceada é essencial juntamente com o foco para atingirmos nossos objetivos: saúde e prazer! Bom dia e sucesso a todos!
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78 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 February 2020:
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1687 kcal
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Fat: 60.42g | Prot: 146.58g | Carbs: 142.04g.
Breakfast: Goiaba, Café com Leite Desnatado, Ovo Cozido. Lunch: Alface Rúcula, Pepino (Descascado), Tomates, Calabresa, Abobrinha Refogada, Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). Dinner: Cotochés Requeijão Light, Seara Peito de Peru, Pão Francês, Yoki Amendoim Descascado Salgado, Seara Salame tipo Italiano, Morangos, Piracanjuba Leite Integral, Voxx 100% Pro Isolada Whey Blend. Snacks/Other: Banana-Maçã. more...
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2187 kcal
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Exercise:
Race - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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