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肩と腕の日
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71.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 February 2020:
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2088 kcal
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Fat: 45.48g | Prot: 218.70g | Carbs: 193.54g.
Breakfast: バルクスポーツ EAA, マイプロテイン マルトデキストリン, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ごま油, 韓国海苔, 生卵, 玄米. Lunch: 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , ネギ, 卵, テーブルマーク さぬきうどん(冷凍). Dinner: ポッカサッポロ 激辛とんこつスープ, 鶏胸肉(皮なし), マイプロテイン マルトデキストリン, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 煮干し, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. more...
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1607 kcal
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Exercise:
Nordic Walking - 23 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 50 minutes, Google Fit - 21 hours and 47 minutes. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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