polinayesman's Journal, 25 Feb 20

m_antropova ем много белка, люблю белковые продукты, да вот только заметила, что подобный принцип на мне не работает((( 

elis_c в прошлый раз пропила витамины, но кп не унялось, унялось лишь после прекращения(ага да) депрессии, но чисто ради здоровья думаю пропить снова  

жаль 😔тогда нужно найти того,перед кем нужно будет отчитываться,там просто стыдно будет объедаться у Вас какой среднесуточный калораж? 

зачем везде приписывать свои концлагеря? 

ого,вот это повороооорт.ну только одни взрослые люди мозгом блещат 

m_antropova перед собой стыдно. точный суточный калораж не знаю, примерно 2000 

мне помогает цели по тренировкам которые могу достичь довольно быстро, когда фокусируют на них, а вот с целями типа похудеть, соблюсти каллораж я себе взрючиваю мозги, когда же похудеть как средство достижения спортивных целей тогда ОК 

перед самим собой не поможет,нужно перед кем-то. у меня ещё выше калораж,я очень люблю сладкое,но больше люблю есть тазиками,начав считать,мне очень жаль тратить калории на маленький кусочек какого-либо десерта,когда взамен я могу съесть тазик капусты,например.а со временем отвыкаешь от сладостей,и уже не кажется все это таким вкусным,если,конечно,снова не начнёшь есть.отчитываюсь сейчас перед тренером,боюсь,когда не считала,то съедала все 4000+ ккал. Когда-то был период,что ела на 1300-1500,а потом и вовсе до 1000,да,худеешь,доволен собой,кажется,что больше не вернёшься к тому,что было,но,нет...все обманчиво.Или нужно прийти к тому,что это Ваш образ жизни,но я так не умею. 

А что с режимом сна? 

Бросай пп. Переходи на Кето. Будешь сытой. И стройной. И здоровой. 

начни пить чай с турмериком 

Ну если ты будешь есть по 1-1,2к каллорий, то конечно ты читить будешь. Надо дефицит сделать таким чтобы терять 0,5-1% веса в неделю. В 1кг жира 7700 вроде калорий, вот считай. Если больше будешь терять то будешь терять мышцы, + ещё объедания, Так что не имеет смысла больше чем 1% 

Sergey88888 я не ем столько  

stratievskayamaria задумалась над этим вчера...поняла, что с ним все плохо, 6-7 часов сна, часто 5 

vorobyulia514 я не на пп раз, высокожировые продукты не люблю два  

обратитесь к врачу возможно с гормонами что-то 

Пейте больше воды между приемами пищи 

а что вы вообще едите? 

Mortemort еду¿.. 

Mortemort, а пьёт - питьё очевидно. Что вы за странные вопросы задаёте?🤨