ka3nka's Journal, 22 Feb 20

Овсянка с творогом, яичница, сыр, бутеры с творожным сыром рыбой/авокадо, сладкие с арахисовой пастой и бананом, сладости если хочется. А в чем именно проблема с завтраком?  

белковые завтраки лично меня больше насыщают. Как минимум с 8 до 14 я не хочу кушать. Сырники соленые сладкие, запеканки, конвертики из лаваша с разными начинками, тосты с авокадо, вафли 

Овсяноблин с сухофруктами , рисовый блин с сыром , бутерброд с сыром Филадельфия и рыбкой , рисовая каша с курагой и кокос , бутерброды с авокадо и яйцом, сырники 

Мои варианты, которые проверены на сытость😁 Первый: Сырники (кладу всегда минимум 4, тогда точно наешься) с орехами и бананом, с горсткой сметаны и политые сгущёнкой/мёдом/сиропом. Второй: Яйца всмятку (или жаренные), сыр твёрдый, хлебец или хлеб намазанный любимыми (плавлеными сырами, йогуртом, маслом и тд), банан, чёрный шоколад не меньше 80%, можно орехи добавить. Третий: сэндвич с ветчиной, сыром, смазанный чем-то по желанию (мягкий сыр, авокадо - что угодно) , кофе с чёрным шоколадом. Четвёртый: овсяноблин с бананом, дроблеными орехами, политый сгущёнкой или мёдом/ или солёный вариант - размягчить авокадо, добавить в него сок лимона, соль и смазать блин, на него выложить семгу или форель, полить соусом любимым (если есть такой). Пятый: (как-то было дело - любила такой завтрак) - гречка с молоком, сэндвич 🥪 : лист салата, плавленый сыр, ветчина, твёрдый сыр, другая половинка хлеба, смазанная тем же плавленым сыром. Шестой: блины с творогом и изюмом, сверху сметаной/ вареньем/ сгущёнкой, орехи, банан или др. фрукты☺️ 

овсянка с арахисовой пастой и бананом + кофе😊 

1. Овсянка с яйцом всмятку. 2. Омлет с 2 яиц+ помидор+ шпинат 3. Гречка с яйцом всмятку. И так по кругу)