adesta.'s Journal, 21 Feb 20

lihat kondisi tubuh kalo aku, kalo badan enakan ya olahraga, kalo pas ga nyaman ato berat semua gt ya ga olahraga 

aku olahraga ka,,tapi 2 hari awal RD ngga..gak kuat sumilangnya dasyat.. 

masih kak tapi nggak di hari pertama 😂😂 

Aku masih kak tp hr pertama ga olahraga😂 aku olahraga hiit cardio aja 30mnt-1jam 

aku tetep olahraha, nge gym seperti biasa, hanya menghindari olahraga bagian perut aja, plang pun saya skip dulu.pokok nya yang olga bagian perut saya skip, gak boleh kalo kata pelatih ku,karena perut sedang kontraksi. 

liat sikon, klo badan lg fit justru malah energi banyak dan pengen gerak terus, tp tetep hindari gerakan perut. Tp klo lg stress ada 1-2hari bisa nyeri dan perut kembung parah (ini waktunya off)  

tetep olahraga kak tapi hari pertama gak berani karena perut nyerinya poll and lagi deres2nya 

Lihat aikon juga. Kl sakit banget perutnya mending tiduran hehehehhe. Biasanya aku olah raga pas mau haribterakhir. Lebih nyaman 

tetep olahraga, kalo perut.ny ga sakit 

tetep olahrga. tetep angkat beban dan tetep ngelatih abs. karna ketika menstruasi, kerja hormon estrogen lagi low bnget. jdi lebih enak buat ngebentuk otot. krena fungsi hormon estrogen itu buat nimbun lemak 

Hari 1-2 pasti ngga olahraga.. selanjutnya baru deh mulai gerak. 

klo udh selesai sakit ny paling hari ke 4,5,6 nya baru lanjut olahraga 

tetep sih tp lebih ringan olahraganya dan ga kasih intens di perut 

ttep tp olahrgaa ringan aja. 

tergantung kondisi masing2, kalo aku 1-2 hari istirahat dulu sih. Stelah masa sakit ngilang bisa deh olga ringan jalan kaki & gerakan2 lain2 selaen buat otot perut. 

Wah terimakasih masukannya sangat bermanfaat, semangat buat kita semua💪😊