20 Feb 20 by member: Gerfson Viana
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20 Feb 20 by member: PedroIbra
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21 Feb 20 by member: thuly29
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21 Feb 20 by member: monitora
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21 Feb 20 by member: PatríciaRuiz
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uau arazou ,que corpor lindoooo😍👏👏
21 Feb 20 by member: lanybenicio
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21 Feb 20 by member: Charles.charles
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Arrasou.... Manutenção de peso é mais dificil do que perder peso.
21 Feb 20 by member: Portillo_31
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Tbm acho que manutenção é mais difícil kkkkkkk estamos nessa 💪💕
21 Feb 20 by member: Aline Nt
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Continua maravilhosa!
🔝🔝🔝
21 Feb 20 by member: menos_22
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21 Feb 20 by member: ROSA 1996
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@Aline NT, @Marifit26 : sem sombra de dúvidas. Quando vou passando dos 59 kg a sirene toca, e procuro mudar umas coisinhas.
É um trabalho eterno, que temos que saber q é útil e fazer com prazer 💓🤷
21 Feb 20 by member: monitora
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Monitora estou com 53 kilos hà 6 meses.. Já estou muito abaixo do meu peso.. Quando fico com 55 kilos, é retenção de líquidos. Causado por tpm ou por dias de high carb. Por isso fico sossegada. Porque quando ganho peso é líquidos. E, nunca gorduras..
21 Feb 20 by member: Portillo_31
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21 Feb 20 by member: K_mickey
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Estou quase na fase da manutenção. Preciso ter disciplina pq da última vez coloquei tudo a perder.
21 Feb 20 by member: Marcia Natalina
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@Marifit 26, sim na TPM TB fico mais pesada mesmo. Começo a me preocupar quando não é essa época e a balança não baixa ahahaha.
21 Feb 20 by member: monitora
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@Marcia Natalina fazem 3 anos que estou conseguindo ficar , e me sentir, magra. TB achava difícil manter o peso.
Consegui mudar umas coisas, acho que para sempre: como comer porções menores.
Porém as vezes a gente emenda uma época festiva, com férias e outra coisa e daí já viu 🙄
21 Feb 20 by member: monitora
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Tá linda, parabéns! To quaaaaase em manutenção tbm. Agora estou certa de que encontrei o rumo !
21 Feb 20 by member: Luenapg
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Olá! Na manutenção, vc come de tudo porém só diminuindo as porções, ou cortou carboidrato, açúcar, etc? Fiz 1 mês de low carb e cheguei ao meu objetivo; agora tô com medo de comer carboidrato e engordar de novo, rssss
24 Feb 20 by member: flamorais2385
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@FloraMorais 2385, varia muito: São três anos! Mas, em geral, como tudo porém não exagero mais no tamanho das porções - não repito, não dobro o pão, só compro doces quando dá muita vontade, evito refrigerante, etc.
Pra mim funciona, pois se deixo minha alimentação restrita a compulsão por doces e bobagens é mais frequente.
Porém nesse época, por exemplo, dou uma enxugadinha contando umas calorias e priorizando os integrais 😊
25 Feb 20 by member: monitora
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