胸の日
|
71.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 February 2020:
|
2142 kcal
|
Fat: 56.96g | Prot: 203.33g | Carbs: 178.37g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー, ごま油, 釜揚げしらす, 韓国海苔, 卵, 玄米. Lunch: ファミリーマート ルーロー飯, 玉ねぎ, しめじ, 白菜, ホタテ, 鶏の胸肉, 鶏の胸肉(皮なし), Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. Dinner: カゴメ 完熟ホールトマト, 森永乳業 低脂肪乳, しめじ, ブロッコリ, 玉ねぎ, ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, パルメザンチーズ(乾燥すりおろし), サントリー ザ・ブリュー, 枝豆, 鯖の塩焼き. Snacks/Other: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード コーヒー. more...
|
|
1752 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Grocery Shopping - 20 minutes, Google Fit - 22 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kwurmsyk's Weight History
|