|
150 дневная трансформация завершена за 145 дней. Слева - 19 сентября 2019 - 81.9 кг Справа - 30 ноября 2019 - 72.5 кг Центр - 13 февраля 2020 - 66.8 кг Поход за 6 кубиками оказался длиннее чем я думал. 1500кк сутки, 3 силовые / функционалки в неделю, кардио 40-60 минут 3-5 раз в неделю. Все с онлайн тренером. Теперь идем за шилдиком МСа. 1500кк - жутко надоели, наконец-то можно начать есть 2000+кк. Юхууу! Спасибо Фэтсикрету за ежедневный заряд мотивацией!
|
61 to 80 of 103
 Comments
Арина, спасибо!:) мне кажется, много белка - залог отсутствия срывов. Его всегда было 100+. Плюс, каждый раз, когда срезал жестко углеводы до минимума, то ужасно себя чувствовал через пару дней и сил не хватало на трени.
13 Feb 20 by member: evgeniyKo
|
1300 - 1500 кк в день, ободраться можно, читаю тут что пишут про 2000 и более, и куда это? жир копить? пирожных с пицей обожруться и ходят в зал раз в неделю и не худеется у них 😂
13 Feb 20 by member: murchikmur
|
Понимаю. И надо сказать, что мы мало ценим многие вещи, которые нам доступны в России, тренеры там всякие, маникюр, косметология. Не осознаем своего счастья. Я завсегда за персональных тренеров, тут вопросов нет
13 Feb 20 by member: penelopa1980
|
автор молодец, я не мог достичь такого успеха за 5 месяцев , наверное год потребуется что бы приблизится к такому результату. Занимаюсь в натураху без химии. Просто хочу стройную подтянутую фигуру без излишеств.
13 Feb 20 by member: murchikmur
|
Ох, белок- это вечная проблема((( Максимум до 110 дохожу. Пора , наверное, протеин покупать , либо лопать одни филехи 😅
13 Feb 20 by member: Arina Kucherova
|
Пенелопа, 50% тренировок из дома, 50% из зала. У меня селфипалка с треногой, телефон и беспроводные наушники. Тренировал как обычный тренер - ходили с ним по зонам / тренажерам, я его переносил, он смотрел за техникой, временем отдыха итп - в общем как обычный тренер. Проблема только с жимом, когда на штанге 100+, нужно было просить кого нибудь, чтобы помогли снять штангу мне:). Но это только если делать большие веса, чаще всего это не принципиально.
Дома просто с ноута. Тут совсем просто.
13 Feb 20 by member: evgeniyKo
|
13 Feb 20 by member: anyabalakay
|
Snawib, да нее, делал, просто без приседа со штангой (наверное, присед / становая тяга сильно тяжко шли бы на 1500ккал) только тренажеры и гантели. Кстати в беге прирост наиболее заметен. Стал выбегать 10 км из 50 мин без всяких серьезных тренировок на бег помимо дорожки.
13 Feb 20 by member: evgeniyKo
|
13 Feb 20 by member: RusyaVayda
|
Murchikmur, оххх, 1300 - адок). Силы воли вам! Как же вам голодно, и как я вас понимаю!:). Успехов на вашем пути! Меня 2000+ тоже немного удивляет, но все таки 1300-1500 это оооч тяжко. Возможно, нам по каким то причинам легче такую диету держать в ввиду генетики либо ментально более готовы. Черт знает. Но профи говорят, что дефицит 400-500 от-но просто долго держать, а вот 800+ оч сложно долго держать психологически.
13 Feb 20 by member: evgeniyKo
|
Про химию: сейчас большие мужики не в моде, натуралы больше ценятся. Функционалка сейчас в тренде.
Так что пихать в себя гормон роста - это либо для ББшников, либо для профи, либо для особых типов биохакеров. Обычным людям как мы это делать даже странно:).
13 Feb 20 by member: evgeniyKo
|
Арина, если 100-110 едите, то, имхо, это ок. Беда если 50-80, вот тогда кушать оч хочется;)
13 Feb 20 by member: evgeniyKo
|
Пенелопа, да-да, и еще раз да:). Когда это норма для страны, то перестаешь это ценить. Всех мужиков из России нужно на год вывозить в США или тот же Китай. Тогда бы они сильно больше стали осозновать, насколько они избалованы красивым женским обществом и даже не замечают этого, считая это нормой жизни).
13 Feb 20 by member: evgeniyKo
|
RusyaVayda, спасибо!) ты тоже умница!)
13 Feb 20 by member: evgeniyKo
|
АняБалакая, спасибо!)) жил этим днем)
13 Feb 20 by member: evgeniyKo
|
Просто восторг! Вы большой молодец!
13 Feb 20 by member: Moi1982
|
13 Feb 20 by member: Мари Альма
|
13 Feb 20 by member: sunlove768
|
Ну да) во мне скорее заговорили стериотипы))
13 Feb 20 by member: Anastasiy8484
|
13 Feb 20 by member: manezhnova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
evgeniyKo's Weight History
|