evgeniyKo's Journal, 13 Feb 20

Интересное место для пробежки вы выбрали 😬😂 

Eqp1op, 1500 - потому что у компании levelkitchen такой каллораж был:). 2К показалось много, а среднего варианта не было. Нормально было бы брать на 2х - 3500ккалл, тогда вообще гуд. В начале сам пробовал калории считать, но понял, что это оч геморройно для меня. 7 недель я был вне страны, там было 1700-2000 имхо. Больше 2500+ не больше дней 5. На 1500 сидел чистыми около 3 месяцев с перерывами в виде командировок, где как раз получше питался. Так бы наверное не осилил 1500. Все таки нужны дни и 1800-2200 порой. 

Красавчик! 

Тата, вот, блин, а я столько над прессом трудился:)). 

Sportpig, спасибо!) ага, теперь цель мастер спорта по жиму. Придется кг 3 мяса набрать до 70. 

Ishelegeda, так на среднем я и самый худой:). Это сегодняшнее фото:)). 

Анчоус, зато в среднем теле бегать / гулять и тренироваться заметно легче:). Но в целом хорошо, что людям нравится разное;) 

А как он вас тренировал час? Вот пришли вы в зал, и какой дальше процесс? Или это дома было? 

Круто , как вес меняет человека ! В центре моложе и лучше всего 😁👍👍 

по середине огонь! 

Мне кажется с вашей энергией и подходом вы скоро сами себе тренером станете! Прям все у вас по полочкам и взвешенно. 👍 И калораж себе будете считать сами :) Доставка еды мне кажется хороший вариант для тех, у кого мало времени на готовку. Когда время есть, лучше самому готовить, если человек любит конечно. Это творчество и особое удовольствие 

Анастасия, в Европе часто кладбище оч красивые, большие, и с хорошими дорожками для прогулок. Как раз такое было неподалеку от отеля в Фрейнбурге. 

круто! а вы себе совсем не позволяли вкусности, хлеб, картошку? или были читмилы? 1500 с такой физ.активностью- это очень мало... 

Боже, когда ж и я смогу до такого дойти, а не устраивать себе эти гребаные читмилы 😣 Отличный результат! Очень тяжёлая работа! Вы- молодец!!! 

Дни ног пропускал ? 

Фантастика! Столько тренировок на 1500! Просто геройская выдержка, поздравляю!  

Пенелопа, для тех кто любит готовить, однозначно - лучше без коробок. Для меня же это обуза и лишний головняк. По деньгам питание вышло заметно дешевле, так как резко упал расходы на кофешки. Плюс если брать на 2х человек 3500ккал в день, там день 450р на чел выходит, что совсем уже доступно. Для меня тренер - это мотивация, поддержка, и график. Информация и тех вопросы - это все только поначалу важно. Кстати, даже у чемпионов мира всегда есть тренер, а чаще всего и не один:). Проблема в 1-1 обучение, что это дорого;((. Вот как раз пытаюсь этот продукт доступнее сделать. В России оффлайн 1-1 еще как-то доступен смертным, а вот в том же Нью-Йорке персональный тренер - это роскошь только для оч обеспеченных людей. 

Превосходно 🔥 как вы выживали на 1500, вот это воля.  

Маришенка, читмил раз в неделю по сб или вскр обычно это 1800-2200, то есть меньше, чем я сжигал в этот же день на каллорий 400-500. Плюс в командировках ел просто стараясь считать в голове калории. Имхо, чисто на 1500 сидеть оооч изнурительно. Поэтому чистыми только дней 90-120 на 1500. Больше 2500 из 150 дней мб дня 3-5 было. Я и 29 декабря тренировался и 1 января Бегал, и 31 декабря тысяч 15 находил. В 1500 порой и бургер входил, и сладкое итп. Просто там в готовой еде у всего аккуратно выверен калораж и маленькие порции. 

на 1300 кк 5 месяцев , со 116кг до 81кг 6месяцев. силовые 3р в неделю.